Le crisi di pianto sono esperienze emotive intense che possono sopraggiungere in momenti di stress, tristezza o frustrazione.
Possono essere sporadiche o frequenti e manifestarsi in varie forme, dalle lacrime silenziose alle urla inconsolabili.
Ma perché alcune persone sono più inclini alle crisi di pianto rispetto ad altre?
E quali sono le cause dietro queste manifestazioni emotive?
Crisi di pianto: quali sono le cause?
A causare una crisi di pianto possono essere tantissimi fattori differenti.
Queste possono essere, ad esempio, la conseguenza di una situazione personale particolarmente difficile, la reazione a una notizia dolorosa o a un avvenimento traumatico o, in casi cronici, la manifestazione di uno squilibrio psicologico e sintomo di malessere.
Dopo una crisi di pianto ci si sente pervasi da una tristezza profonda, da sensazioni di scoraggiamento e vulnerabilità intense e destabilizzanti.
Generalmente, a scatenare le crisi di pianto, sono situazioni di stress o pressione sociale: la frenesia della vita contemporanea, le aspettative e le imposizioni personali e professionali possono sfociare in crisi di pianto laddove lo stress accumulato diventa troppo difficile da gestire.
In alcuni casi, le crisi di pianto possono essere la conseguenza di traumi emotivi, come la perdita di una persona cara, abusi o altri eventi dolorosi. Le crisi di pianto, in questi casi, diventano una forma di rilascio emotivo per elaborare il dolore e il trauma.
Nei casi più complessi, le crisi di pianto sono la risposta a disordini mentali non trattati in maniera appropriata, come depressione, ansia, disturbo bipolare, disturbo post-traumatico e tutte quelle patologie psicologiche che comportano maggiore vulnerabilità emotiva.
In questo senso, le crisi di pianto diventano sintomo di condizioni psicotiche complesse, tali da ampliare e rendere incontrollabili le reazioni emotive.
Le crisi di pianto sono un’espressione necessaria della nostra sensibilità
Comunemente, le crisi di pianto sono più frequenti in quelle persone più sensibili emotivamente rispetto alle altre, per le quali anche le piccole sfide quotidiane possono scatenare risposte emotive intense in determinati momenti.
Ma avvenimenti comuni come la perdita di lavoro, problemi finanziari, conflitti nelle relazioni, complicanze di salute possono innescare crisi di pianto in ognuno di poi, poiché mettono a dura prova le risorse emotive di una persona.
Se ognuno di noi ne ha fatto esperienza nella sua vita, è proprio perché queste rappresentano la reazione più naturale e necessaria per elaborare situazioni stressanti o particolarmente dolorose e frustranti.
Come affrontare le crisi di pianto
Le crisi di pianto possono essere un segno di stress emotivo ed essere scatenate da una varietà di fattori. Con il tempo e con le giuste strategie è possibile superare le crisi di pianto e ritrovare un equilibrio emotivo stabile nella vita quotidiana.
Affrontare le crisi di pianto richiede un approccio olistico, personalizzato e compassionevole.
Nei casi in cui si fa esperienza di crisi frequenti o particolarmente intense, tanto da condizionare la vita quotidiana e le relazioni interpersonali, è fondamentale intraprendere un percorso di psicoterapia adeguato. Trovare gli strumenti più adatti per gestire le proprie emozioni vuol dire lavorare su ciò che le scatena e sulle proprie dinamiche interiori: la guida di professionisti della salute mentale specializzati è decisiva per facilitare e indirizzare nel verso giusto tale processo.
Gestire le crisi di pianto
Più comunemente, per gestire una crisi di pianto – che sia questa scatenata da situazioni spiacevoli improvvise, periodi di stress, momenti particolarmente frustranti e dolorosi e molto altro – la psicologia ci suggerisce alcuni esercizi efficaci, che sono prima di tutto gesti di amore verso noi stessi:
- Pratica la consapevolezza: impara a riconoscere i segnali che precedono una crisi di pianto, come tensione muscolare, respiro affannoso o sentimenti di tristezza intensa. Essere consapevoli che si è sull’orlo di una crisi aiuta tantissimo ad agire per controllarla e non lasciarsi sopraffare dalla disperazione.
- Respirazione e rilassamento: utilizza tecniche di respirazione profonda e rilassamento muscolare per calmare il tuo corpo e la tua mente durante una crisi di pianto. Questo può aiutarti a ritrovare il controllo delle tue emozioni e a prevenire un peggioramento della situazione.
- Cerca supporto: parla con qualcuno di fiducia quando ti senti sopraffatto dalle emozioni. Questo potrebbe essere un amico, un familiare o un professionista della salute mentale. Condividere le tue esperienze può alleviare il peso emotivo che provi prima che questo sfoci in sensazioni di disperazione.
- Pratica l’auto-cura: dedica del tempo a te stesso per praticare attività che ti portano gioia e pace. Questo potrebbe includere lo yoga, la meditazione, la lettura o semplicemente fare una passeggiata nella natura. Prendersi cura di sé è fondamentale per mantenere un buon equilibrio emotivo.
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