Depressione maggiore: fattori di rischio e prevenzione
La depressione maggiore è una malattia silenziosa che può colpire chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso o dallo status sociale e, a differenza della depressione lieve, è molto grave e non va sottovalutata. Esistono però alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare questa condizione andando ad intaccare non solo la psiche, ma anche il corpo. Vediamo insieme quali sono.
I fattori di rischio
- Predisposizione genetica
La ricerca scientifica ha dimostrato che la depressione maggiore può avere una componente genetica. Se un membro stretto della famiglia ha sofferto di questa malattia, le probabilità di svilupparla aumentano significativamente. Molti geni possono influenzare la suscettibilità alla depressione, ma l’interazione complessa tra fattori genetici e ambientali non è ancora completamente compresa.
- Eventi stressanti
La vita è piena di sfide e difficoltà, e talvolta eventi stressanti possono scatenare o contribuire alla comparsa della depressione maggiore. La perdita di una persona cara, la separazione, il divorzio, problemi finanziari gravi o eventi traumatici possono essere fattori scatenanti. L’intensità e la durata dello stress svolgono un ruolo cruciale nel determinare l’impatto sulla salute mentale.
- Storia personale di disturbi mentali
Le persone che hanno avuto esperienze pregresse di disturbi d’ansia, disturbi alimentari o abuso di sostanze sono più suscettibili a sviluppare la depressione maggiore. Esistono connessioni intricate tra questi disturbi, e la presenza di uno può aumentare il rischio di svilupparne un altro. La consapevolezza di questa interconnessione è fondamentale per una diagnosi e un trattamento adeguati.
- Problemi di salute fisica
La salute mentale e la salute fisica sono strettamente intrecciate. Malattie croniche come il diabete, le malattie cardiovascolari, l’artrite e il cancro possono aumentare il rischio di depressione maggiore. Il dolore cronico, la disabilità e gli effetti collaterali dei trattamenti medici possono influire negativamente sul benessere psicologico, portando a un’alterazione dell’umore.
- Disfunzioni neurochimiche
L’equilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina, la noradrenalina e la dopamina, può influenzare l’insorgenza della depressione. Le disfunzioni neurochimiche possono alterare la regolazione dell’umore e del piacere, contribuendo alla manifestazione dei sintomi depressivi.
Depressione maggiore, conoscere i sintomi per prevenirla
La depressione maggiore è una condizione clinica complessa caratterizzata da un insieme di sintomi emotivi, cognitivi e fisici. I sintomi possono variare in intensità e durata da persona a persona, ma generalmente persistono per almeno due settimane e interferiscono significativamente con la capacità di funzionare normalmente nella vita quotidiana. Tra questi spicca sicuramente la tristezza persistente. Un profondo senso di tristezza, disperazione o vuoto che persiste per la maggior parte del giorno, quasi ogni giorno. Questo stato d’animo può sembrare ingiustificato o sproporzionato rispetto agli eventi circostanti. Ma non solo, tra i sintomi vi è anche la diminuzione dell’interesse o del piacere per le attività che normalmente si trovavano piacevoli, come hobby, relazioni sociali o interessi personali. Le persone affette dalla depressione maggiore possono sperimentare un’incapacità di provare gioia o gratificazione. Inoltre, chi è affetto da depressione maggiore, nutre maggiore stanchezza e mancanza di energia, soffre di alterazioni del sonno e di disturbi legati all’appetito. Inoltre, si possono avere difficoltà nel trovare il focus, dunque nel concentrarsi, si possono sperimentare sentimenti di senso di colpa o inutilità sino a pensare addirittura al suicidio.
Come fare prevenzione?
E’ difficile pensare di poter prevenire una patologia come quella della depressione maggiore. La sua diagnosi richiede una valutazione clinica da parte di un professionista della salute mentale e, se si sperimentano sintomi di depressione maggiore o se si è preoccupati per il proprio benessere emotivo, è fondamentale cercare aiuto e supporto da parte di un medico in quanto non si tratta di una malattia da sottovalutare. Esistono però sicuramente dei metodi per poter prevenire questa patologia, ristabilendo un equilibrio con la propria psiche. Ecco qui alcune strategie utili per la prevenzione.
- Supporto sociale: mantenere legami forti e significativi con amici, familiari e comunità può fornire un supporto emotivo essenziale e ridurre il rischio di sviluppare la depressione maggiore.
- Stile di vita sano: adottare uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata, regolare attività fisica e abbastanza riposo, può aiutare a prevenire la depressione maggiore.
- Gestione dello stress: imparare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo o l’esercizio di respirazione, può contribuire a ridurre la suscettibilità alla depressione maggiore. Anche praticare attività sportiva può essere molto utile.
- Riconoscere e affrontare i segnali precoci: essere consapevoli dei sintomi della depressione maggiore e cercare assistenza medica tempestiva possono essere fondamentali per la prevenzione e il trattamento precoce.
- Evitare l’abuso di sostanze: l’uso eccessivo di alcol e droghe può aumentare il rischio di sviluppare la depressione maggiore, quindi è importante evitare l’abuso di queste ultime praticando uno stile di vita sano a trecentosessanta gradi.
