Quando avevamo solo una matita potevamo iniziare a disegnare, da quando ne abbiamo infinite dai colori più disparati, stanno ferme sugli scaffali dell’autogrill. Il processo decisionale messo in campo per scegliere una sola matita è già talmente stancante che consuma tutte le energie mentali. Questa sovrabbondanza di scelte porta a una “nuova” forma di ansia, come se ne avessimo ulteriore bisogno, chiamata Fear of Better Options, abbreviata FOBO.
Questo fenomeno, meno noto rispetto alla sua “sorella” FOMO (Fear of Missing Out), merita un’attenzione particolare per le sue implicazioni sulla salute mentale.
Tanto per chiarire le idee spunta anche la BOFO, acronimo di Best Option Fear, ma è questione di lana caprina.
In questo articolo esploreremo cos’è la FOBO, come si manifesta e quali strategie adottare per gestirla.
Cos’è la FOBO?
La Fear of Better Options (FOBO) è una forma di ansia decisionale data dalla preoccupazione di poter fare una scelta migliore rispetto a quella fatta. Chi ne è sensibile per un’ansia di fondo, può rimanere paralizzato dall’indecisione, temendo che qualsiasi decisione presa possa essere inferiore a un’alternativa non ancora considerata. Ti è mai capitato?
Sintomi della FOBO
- Indecisione cronica: la difficoltà nel prendere decisioni, anche, e soprattutto per scelte apparentemente semplici, come la vacanza da organizzare o il ristorante da prenotare.
- Perfezionismo: la ricerca costante della scelta perfetta, che nemmeno a dirlo non esiste. Nulla di sbagliato nel puntare al meglio ma qui il funzionamento ne viene compromesso.
- Ansia e Stress: sentimenti di ansia associati alla paura di fare la scelta sbagliata, o presunta tale.
- Insoddisfazione cronica per le decisioni prese, dovuta alla convinzione che ci fosse un’opzione migliore per noi stessi. Questo è un aspetto interessante perché difficilmente si applica in situazioni meramente altruistiche ma sempre egoriferite.
Le cause della FOBO
In quest’epoca di abbondanza, o nell’odierno psicopenitenziario, le persone sono costantemente bombardate da infinite opzioni, dalle scelte quotidiane come cosa mangiare a decisioni più complesse come la carriera da seguire. Questo sovraccarico decisionale può portare al paradosso dell’abbondanza, dove più opzioni ci sono, più difficile diventa prendere una decisione.
Spesso di dice che: se non sai qual’é il prodotto in vendita, probabilmente il prodotto sei tu. Se potessimo indossare gli occhiali di Essi Vivono vedremmo che siamo immersi in un gigantesco centro commerciale dove tutto è una pubblicità o peggio uno slogan. Ci vogliono vendere ogni cosa, come l’acqua profumata di airup che inganna il nostro olfatto retronasale per farci credere di bere una bibita. Idea geniale, intendiamoci! Potrebbe evitare che i telegiornali ogni estate mandino in onda il solito servizio sull’afa, la disidratazione e la necessità di bere molta acqua.
Adottando una visione più ampia, stiamo spendendo una bella cifra per auto ingannarci e fare la cosa più naturale: bere della semplice acqua. Quale delle centinaia di odori sceglierò? Quanto durerà l’effetto? E se avessi scelto quello che non mi piacesse?! Avrei sprecato soldi e non potrò comprarne altri per capire se il sistema funziona e ho solo sbagliato odore, oppure il sistema fa acqua da tutte le parti!
Quanto è difficile bere ai giorni nostri…
La tecnologia e i social giocano un ruolo cruciale nella FOBO. Instagram e LinkedIn mostrano costantemente le migliori esperienze e i successi degli altri, alimentando la paura che esista sempre un’opzione migliore, non la nostra. Da questo punto di vista fa meglio TikTok che non mostra gli amici flexare ma contenuti globali basati sui nostri feed.
Personalità e FOBO
Le caratteristiche della personalità contano nella FOBO. Vediamone alcune:
- Perfezionismo: I perfezionisti sono spesso paralizzati dalla ricerca incessante della scelta perfetta. Uno studente universitario può passare settimane a cercare il corso ideale, temendo che una scelta affrettata possa compromettere il suo futuro accademico e professionale.
- Bisogno di Approvazione Sociale: Un individuo che si preoccupa eccessivamente dell’opinione altrui potrebbe passare ore a valutare quale foto postare sui social media, nel timore che una scelta sbagliata possa compromettere la sua immagine sociale.
- Orientamento ai risultati: Le persone fortemente orientate ai risultati tendono a valutare ogni decisione in termini di successo o fallimento. Un giovane imprenditore potrebbe ritardare l’avvio della sua startup per mesi, cercando l’opportunità perfetta che garantisca il massimo successo, con il risultato potenziale di perdere il giusto timing.
Come gestire la FOBO
- Consapevolezza e accettazione: Il primo passo per gestire la FOBO è riconoscere la sua presenza. Essere consapevoli di questa ansia decisionale è fondamentale per iniziare a sviluppare strategie di gestione efficaci.
- Limitare le opzioni: Ridurre il numero di opzioni disponibili può aiutare a semplificare il processo decisionale. Restringere le scelte a poche alternative valide può diminuire l’ansia e facilitare la decisione.
- Prendere decisioni basate su valori: Focalizzarsi sui propri valori e obiettivi a lungo termine può aiutare a prendere decisioni più consapevoli e meno influenzate dalla paura di opzioni migliori.
- Stabilire limiti di tempo: Impostare dei limiti di tempo per prendere una decisione può prevenire l’analisi eccessiva. Decidere entro un certo periodo aiuta a mantenere il focus e riduce l’ansia associata alla scelta.
Terapia e supporto psicologico per la FOBO
Per coloro che trovano difficile gestire la FOBO da soli, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere un’opzione efficace. Un professionista della salute mentale può aiutare a sviluppare strategie personalizzate per affrontare l’ansia decisionale.
Conclusione
La Fear of Better Options (FOBO) è un fenomeno moderno che riflette le sfide psicologiche della società iperconnessa e sovrabbondante di scelte. Riconoscere e affrontare la FOBO potrebbe migliorare il benessere mentale e attenuare lo stress dilagante. Attraverso consapevolezza, gestione delle opzioni e supporto psicologico, è possibile superare questa forma di ansia decisionale e fare scelte più serene, meno ragionate e guidate dal nostro senso interiore.
