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Depressione maggiore: i sintomi che non devi ignorare

La depressione maggiore, nota anche come disturbo depressivo maggiore, è una condizione medica seria che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Sebbene sia normale sentirsi tristi o giù di morale occasionalmente, la depressione maggiore va oltre una semplice tristezza e può interferire significativamente con la vita di una persona. È importante riconoscere i sintomi della depressione maggiore in modo da poter cercare il supporto e il trattamento adeguati. Ecco alcuni dei sintomi chiave che non dovrebbero essere ignorati.

Tristezza persistente

Uno dei sintomi principali della depressione maggiore è una tristezza profonda e persistente. Una persona affetta da depressione maggiore può sperimentare una costante sensazione di vuoto o disperazione, indipendentemente dalla situazione o dalle circostanze positive che li circondano. Questa tristezza persistente dura per almeno due settimane ed è un segnale di avvertimento importante.

Perdita di interesse e piacere

La perdita di interesse o piacere in attività che in passato procuravano gioia è un sintomo comune della depressione maggiore. Le persone affette possono sperimentare un calo dell’interesse per hobby, relazioni sociali, lavoro o persino per le proprie passioni. Questo può portare a un senso generale di apatia e stanchezza emozionale. 

Cambiamenti dell’appetito e del peso

La depressione maggiore può influenzare l’appetito e il peso di una persona in diversi modi. Alcune persone possono sperimentare una diminuzione dell’appetito, portando a una significativa perdita di peso, mentre altre possono sviluppare un aumento dell’appetito, portando a un aumento di peso significativo. Questi cambiamenti possono essere indicativi di un disturbo depressivo maggiore e richiedono attenzione.

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno sono comuni nelle persone affette da depressione maggiore. Possono manifestarsi sotto forma di insonnia, con difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati durante la notte, oppure come ipersonnia, con una costante sensazione di sonnolenza e la tendenza a dormire più del normale. Entrambi i disturbi possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita e sulla salute generale.

Affaticamento e mancanza di energia

La depressione maggiore può provocare un senso pervasivo di affaticamento e mancanza di energia. Anche compiti quotidiani che prima sembravano semplici possono diventare estenuanti e difficili da completare. Questo senso di stanchezza costante può influire negativamente sul lavoro, sulle relazioni personali e sul benessere generale.

Pensieri di morte o suicidio

Tra i sintomi più gravi ci sono sicuramente i pensieri ricorrenti di morte o suicidio. Questi ultimi  richiedono immediata attenzione e intervento professionale. Si tratta, al pari degli altri, di sintomi che non devono essere assolutamente ignorati. E’ importante che anche i genitori siano consapevoli su come aiutare i propri figli, in particolare gli adolescenti, che potrebbero nascondere questi pensieri attraverso atteggiamenti che non per forza rimandino alla depressione. 

Depressione maggiore, come intervenire

La depressione maggiore è una malattia grave che, come già evidenziato, può avere un impatto significativo sulla vita di una persona. Fortunatamente, esistono molte strategie e interventi efficaci per affrontare la depressione maggiore e migliorare il benessere mentale. Il primo passo fondamentale per affrontare la depressione maggiore è consultare un professionista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra. Questi esperti sono in grado di valutare accuratamente la situazione, fornendo una diagnosi accurata e consigliando il trattamento più adatto. La terapia psicologica e/o i farmaci antidepressivi possono essere prescritti in base alle esigenze individuali. La terapia psicologica, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) o la terapia psicodinamica, può essere estremamente utile nel trattamento della depressione maggiore. Queste terapie offrono un ambiente sicuro in cui esplorare pensieri, sentimenti e comportamenti, nonché imparare nuove strategie per affrontare le sfide della depressione. 

La terapia può aiutare a identificare schemi di pensiero negativi, a migliorare le proprie abilità di coping e a sviluppare strategie per migliorare il proprio stato d’animo. La depressione maggiore può influire sul corpo tanto quanto sulla tua mente. Prendersi cura del proprio  corpo può avere un impatto positivo sul  benessere emotivo. È bene assicurarsi di seguire un’alimentazione equilibrata, di fare esercizio regolarmente e di dormire a sufficienza. L’esercizio fisico, in particolare, è stato dimostrato essere efficace nel ridurre i sintomi della depressione. Inoltre, va evitato l’abuso di sostanze come l’alcol o le droghe, poiché possono peggiorare i sintomi della depressione. Avere una solida rete di supporto è fondamentale quando si affronta la depressione maggiore. Parlare con amici e familiari di ciò che si sta attraversando è una pratica utilissima, che porta a potersi guardare allo specchio e alienarsi da una visione di prima persona. Anche di partecipare a gruppi di sostegno o a comunità online in cui connettersi con altre persone che affrontano situazioni simili è importante. Condividere le proprie esperienze e sentirsi compreso può aiutare a superare i momenti difficili. In mezzo alla lotta contro la depressione maggiore, è importante ricordarsi di prendersi del tempo per se stessi e dedicarsi alle attività che ti portano gioia e sollievo. È fondamentale trovare il tempo per fare le cose che amiamo, come ad esempio fare sport o coltivare le proprie passioni, qualsiasi esse siano.

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