Vaso di Pandora

Come superare un trauma: percorsi di guarigione

Un trauma può essere causato dalle più disparate esperienze, tra cui abusi, violenza, incidenti gravi, perdite significative o eventi catastrofici. Comprendere come superare un trauma e andare avanti con la propria vita non è semplice. Affrontare le conseguenze e ciò che ci ha causato dolore può essere un processo estremamente difficile, ma è necessario per ricostruire la propria vita e ritrovare il benessere.
In questo articolo esploreremo alcuni percorsi di guarigione che possono aiutare chi si trova in questa condizione dolorosa.

Superare un trauma: accettazione e dialogo

Il primo passo per superare un trauma è accettare e riconoscere il suo impatto sulla propria vita.
È importante non negare o minimizzare ciò che si è subito, ma al contrario il trauma va affrontato con onestà e apertura, prima nei nostri confronti e poi parlandone con i nostri cari.
Solo accettando e riconoscendo l’avvenimento traumatico e le emozioni dolorose associate al trauma – come la rabbia, la tristezza, la paura o la colpa – si potrà avviare un percorso di guarigione.
Affrontare queste emozioni può richiedere un enorme sforzo, soprattutto se non si hanno gli strumenti adeguati per gestire questo processo.

Chiedere supporto e sostegno psicologico

Per liberarsi dal peso emotivo del trauma è necessario individuare i modi più adeguati per esprimere e condividere i propri pensieri ed emozioni in maniera sana.
Rivolgersi a un professionista della salute è sicuramente la strada migliore da intraprendere, ma è importante comunicare ciò che si prova anche nel quotidiano. Questo può voler dire parlarne con amici fidati, parenti oppure, ad esempio, esprimere queste emozioni attraverso un diario, la scrittura creativa, la musica e l’arte in generale.

Ricevere supporto e assistenza da parte di persone fidate è essenziale durante il percorso di guarigione. Il supporto sociale proveniente da amici, familiari o gruppi di supporto può anche essere prezioso nel fornire sostegno e comprensione. A questo però dovrebbe essere sempre associato anche la guida di un terapeuta qualificato, che possa fornire, tra le altre cose, supporto emotivo, guidare il processo di elaborazione del trauma e insegnare tecniche di gestione dello stress.

seduta di terapia psicologica
La terapia psicologica e il supporto di professionisti è sicuramente la soluzione più efficace per comprendere come affrontare un trauma e ritrovare il benessere mentale.

Suggerimenti pratici per comprendere come superare un trauma

Oltre l’accettazione, il dialogo e il sostegno psicologico, alcuni azioni pratiche possono essere decisive per superare un trauma e riprendere in mano la propria vita.
Ad esempio, prendersi cura di sé è fondamentale per il processo di guarigione dal trauma. Praticare l’auto-cura può voler dire fare esercizio fisico regolarmente, seguire una dieta equilibrata, riposare adeguatamente, curare il proprio aspetto estetico e coltivare le nostre passioni preferite. Anche la meditazione, la mindfulness e le tecniche di rilassamento possono essere utili nel ridurre lo stress e promuovere il benessere emotivo in caso di traumi, oltre che favorire la connessione con noi stessi e l’accettazione delle nostre emozioni.

Un’altra tecnica molto valida per superare un trauma è ricostruire una nuova narrazione della propria esperienza. Questo può significare riconsiderare e reinterpretare l’esperienza traumatica in modo più empatico e compassionevole, e trovare significato e scopo nella propria storia. Lavorare su questo aspetto con un terapeuta o uno psicoterapeuta può aiutare a sviluppare una nuova comprensione e prospettiva del trauma.

La crescita post-traumatica

Nonostante il dolore e la sofferenza associati al trauma, per molte persone il processo di guarigione ha portato con sé a un senso di crescita personale e trasformazione positiva. Si tratta di un fenomeno comune, indicato come crescita post-traumatica. In questo caso, le persone che ne fanno esperienza raccontano di aver scoperto una maggiore gratitudine per la vita, un senso più profondo di connessione con gli altri e una maggiore consapevolezza di sé stessi e del mondo circostante.

Superare un trauma è un processo complesso e individuale che richiede tempo, impegno e sostegno. Ma attraverso il riconoscimento e l’accettazione delle proprie emozioni, il supporto e l’assistenza da parte di persone fidate, la pratica di tecniche di auto-cura e lo sviluppo di una nuova narrazione della propria esperienza, è possibile superare un trauma e trovare la guarigione. Anche se il percorso può essere difficile, il processo di guarigione può portare a una maggiore forza, resilienza e senso di significato nella vita.

Condividi

Lascia un commento

Leggi anche
signora all'aria aperta
12 Luglio 2024

Le origini della psicologia della Gestalt

La psicologia della Gestalt, una scuola di pensiero che ha avuto origine in Germania all’inizio del XX secolo, offre un approccio unico e olistico alla comprensione della mente umana. Questa corrente psicologica si distingue per…

Nasce Mymentis

L’eccellenza del benessere mentale, ovunque tu sia.

Mymentis

Scopri la nostra rivista

 Il Vaso di Pandora, dialoghi in psichiatria e scienze umane è una rivista quadrimestrale di psichiatria, filosofia e cultura, di argomento psichiatrico, nata nel 1993 da un’idea di Giovanni Giusto. E’ iscritta dal 2006 a The American Psychological Association (APA)

Le Ultime dall'Italia e dal Mondo
Leggi tutti gli articoli
signora all'aria aperta
12 Luglio 2024

Le origini della psicologia della Gestalt

La psicologia della Gestalt, una scuola di pensiero che ha avuto origine in Germania all’inizio del XX secolo, offre un approccio unico e olistico alla comprensione della mente umana. Questa corrente psicologica si distingue per…

Storie Illustrate
Leggi tutti gli articoli
8 Aprile 2023

Pensiamo per voi - di Niccolò Pizzorno

Leggendo l’articolo del Prof. Peciccia sull’ intelligenza artificiale, ho pesato di realizzare questa storia, di una pagina, basandomi sia sull’articolo che sul racconto “Ricordiamo per voi” di Philip K. Dick.

24 Febbraio 2023

Oltre la tempesta - di Niccolò Pizzorno

L’opera “oltre la tempesta” narra, tramite il medium del fumetto, dell’attività omonima organizzata tra le venticinque strutture dell’ l’intero raggruppamento, durante il periodo del lock down dovuto alla pandemia provocata dal virus Covid 19.

Pizz1 1.png
14 Settembre 2022

Lo dico a modo mio - di Niccolò Pizzorno

Breve storia basata su un paziente inserito presso la struttura "Villa Perla" (Residenza per Disabili, Ge). Vengono prese in analisi le strategie di comunicazione che l'ospite mette in atto nei confronti degli operatori.

سكس شباب english blue film video hot movies in hindi petite inked thai teen with hairy pussy rides dick in pov video sex melayu boleh ariana marie romance roses more itunda net kunyaza indian sex videos big titted vanesa will satisfy her dick thirst by deflowering a young and shy teacher main dengan adik ipar free sex video uk ashley adams in why daddy xxx bf video indian ब प ट र पल एक स ब प स क स द न ब स तर म एक मज द र र मप क ल ए एर क क जग त ह indian school girl sex hd