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Astenia sessuale: cause e soluzioni psicologiche

Con astenia sessuale si indica una problematica piuttosto diffusa che riguarda una significativa diminuzione del desiderio e della soddisfazione sessuale. L’astenia sessuale può influire profondamente sulla qualità della vita e sulle relazioni e comprendere le cause e le soluzioni psicologiche è fondamentale per ristabilire il benessere psicologico di chi ne soffre.

Le cause principali dell’astenia sessuale

L’astenia sessuale è una condizione complessa con radici variegate che possono riguardare sia la mente che il corpo. Affrontarla richiede un approccio multifattoriale che includa terapie psicologiche, educazione e, se necessario, interventi medici. Una diagnosi corretta è fondamentale per offrire al paziente il giusto supporto e permettergli di riscoprire una vita sessuale appagante.

L’astenia sessuale può essere infatti causata sia da problematiche fisiologiche e di malessere fisico e sia da disturbi psicologici o condizioni di disagio mentale.

Fattori psicologici

  • Stress e ansia: lo stress cronico e i frequenti stati d’ansia possono influire negativamente sulla libido e causare cali del desiderio sessuale. Le preoccupazioni quotidiane, le pressioni lavorative e le responsabilità familiari possono esaurire le risorse mentali, lasciando poco spazio per interessarsi al piacere intimo.
  • Depressione: si tratta di una condizione che è spessissimo accompagnata da un calo del desiderio sessuale. La depressione causa una generale perdita di interesse per le attività piacevoli, oltre che incidere negativamente sull’autostima.
  • Problemi relazionali: l’astenia sessuale può essere causata da problematiche riguardanti esclusivamente il rapporto di coppia. Conflitti non risolti, comunicazione inefficace e mancanza di intimità emotiva all’interno della coppia possono ridurre il desiderio sessuale.
  • Aspettative irrealistiche: riporre aspettative eccessivamente elevate riguardo alle prestazioni sessuali, spesso alimentate dai media e dalla pornografia, può generare ansia da prestazione. La pressione può essere tale per alcune persona da spingerle a evitare l’attività sessuale per paura di non essere all’altezza.

Fattori fisiologici

  • Squilibri ormonali: i livelli anormali di ormoni, come testosterone e estrogeni, possono influire sul desiderio sessuale. Non a caso i problemi tiroidei e altri disturbi endocrini sono stati spesso collegati all’astenia sessuale.
  • Condizioni mediche croniche: il diabete, le malattie cardiache, l’obesità e altre malattie diffuse possono diminuire la libido, chiamando in causa sia motivi fisici che psicologici dal momento in cui si tratta di condizioni che spesso danneggiano l’autostima e il benessere anche mentale di chi ne soffre.
  • Farmaci: alcuni farmaci, in particolare antidepressivi, antipsicotici e farmaci per l’ipertensione, possono avere tra gli effetti collaterali la diminuzione del desiderio sessuale.
ragazza stesa su un letto
L’astenia sessuale può essere causata da cause diverse o da una combinazione di esse e richiede quindi un approccio trasversale per superarla.

Alcune soluzioni psicologiche per superare l’astenia sessuale

La terapia di coppia è uno strumento prezioso per affrontare l’astenia sessuale. Un terapeuta può aiutare la coppia a migliorare la comunicazione, risolvere i conflitti e ricostruire l’intimità emotiva. La riscoperta della vicinanza emotiva è spesso il primo passo verso il recupero della soddisfazione sessuale.

Anche la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere molto efficace per trattare i problemi legati all’astenia sessuale. Questa forma di terapia aiuta a identificare e modificare i pensieri negativi e le credenze disfunzionali che contribuiscono alla perdita di desiderio. Ad esempio, un terapeuta CBT può aiutare a superare l’ansia da prestazione lavorando sulle aspettative realistiche e insegnando tecniche di gestione dello stress.

Lo stress è infatti determinante in questi casi e praticare tecniche di rilassamento o la mindfulness, può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la consapevolezza corporea. Si tratta di pratiche che promuovono la consapevolezza del momento presente, il rilassamento muscolare e aiutano a contrastare l’ansia e migliorare il benessere sessuale.
Laddove non si persegue uno stile di vita generalmente sano, il primo passo da compiere è modificare le proprie abitudini. L’esercizio fisico regolare, la dieta equilibrata, il sonno adeguato sono tutti fattori determinanti nel migliorare il desiderio sessuale.

Un’educazione sessuale adeguata può aiutare a correggere le aspettative irrealistiche e fornire una comprensione più equilibrata della sessualità. La conoscenza di sé e del proprio corpo è fondamentale per una vita sessuale sana e soddisfacente.

In alcuni casi, l’astenia sessuale può essere sintomo di problemi psicologici più profondi, come traumi non risolti o disturbi dell’umore. La terapia individuale diventa qui necessaria per offrire uno spazio sicuro in cui esplorare e affrontare queste problematiche, favorendo un recupero completo del benessere sessuale.

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