Quando una persona cara attraversa un periodo di depressione, può essere estremamente difficile vedere e comprendere l’entità del suo dolore e della sua sofferenza, specialmente se essa stessa in primis non è disposta a cercare aiuto. Come aiutare una persona depressa che non vuole aiuto e sostenerla nell’affrontare e superare la sua condizione?
Aiutare chi soffre di depressione: i passi da compiere
La depressione è una condizione psicologica che si manifesta attraverso molti sintomi diversi tra loro in base ai casi.
Tra le avvisaglie più comuni vi sono la tristezza persistente, la perdita d’interesse generale, sensazione di stanchezza cronica e difficoltà a concentrarsi.
Chi soffre di depressione tende spesso a isolarsi: il senso di disperazione può essere tale da far sentire le persone incapaci di percepire o accettare il supporto esterno. Tuttavia, ci sono modi in cui è possibile offrire sostegno anche quando la persona depressa non sembra volerlo o accettarlo.
Comprendere la depressione
Prima di tutto, è essenziale comprendere che la depressione è una malattia complessa e non una scelta conscia della persona.
Educarsi sulla natura della depressione, sui sintomi, le conseguenze e le dinamiche psicologiche di base, può aiutare a dissipare i pregiudizi e ad avere compassione nei confronti della persona che ne soffre.
Essere presenti e ascoltare senza giudicare
Anche se la persona depressa può respingere attivamente l’aiuto, è importante rimanere presenti nella sua vita ed essere consapevoli che è una reazione insita alla stessa condizione di cui soffre. Mantenere un contatto regolare con chi si trova a lottare contro questa malattia, fare piccoli gesti di gentilezza e dimostrare interesse genuino e costante, possono aiutare la persona depressa a non sentirsi sola e instillare la consapevolezza che, quando sarò pronta, ci sarà qualcuno disposto ad ascoltarla.
Quando chi si trova a combattere contro la depressione si mostra pronto a parlare è fondamentale impegnarsi per essere degli ascoltatori empatici e non giudicanti.
In questi casi è fondamentale evitare di minimizzare i sentimenti espressi o dare consigli non richiesti. Al contrario, è molto utile mostrare empatia e accettazione per far percepire alla persona che abbiamo di fronte che i suoi sentimenti sono validi e compresi.
Per approfondire:
Offrire supporto pratico e suggerire risorse di supporto
Se la persona depressa è aperta all’aiuto pratico, offrire il proprio supporto in compiti quotidiani o nell’organizzazione della vita può essere di grande beneficio. Anche piccoli gesti come preparare pasti, fare la spesa o accompagnare la persona ad appuntamenti possono alleviare il carico emotivo e pratico della depressione, oltre che far percepire la propria vicinanza e comprensione.
Anche se la persona che stiamo cercando di aiutare non sembra disposta a cercare aiuto professionale, o non è ancora pronta, è possibile suggerire risorse di supporto alternative che possono avviarla alla consapevolezza dell’importanza della cura, come gruppi di sostegno, linee telefoniche di ascolto o libri che trattano la depressione.
Rispettare il ritmo, i tempi e le scelte della persona è fondamentale, ma offrire opzioni varie e con impatti più o meno invasivi, potrà essere utile per indirizzarla quando sarà pronta a chiedere aiuto.
Riconoscersi i propri limiti e il confine delle proprie responsabilità
Quando ci troviamo nella delicatissima situazione di avere una persona a noi cara che soffre di depressione e non vuole aiuto, è facile sentirsi frustrati e sopraffatti dalla situazione. Provare dispiacere e sentirsi impotenti di fronte a una situazione del genere è normale, ma è necessario non lasciarsi sopraffare dalle emozioni e dai sentimenti negativi per ritrovarsi in un burnout controproducente da tutti i punti di vista. Si rischierebbe, altrimenti, di danneggiare il proprio benessere in primo luogo, ma anche di non essere un aiuto per la persona interessata, ma al contrario di crearle più danni che benefici.
È importante riconoscere i propri limiti e non assumersi la responsabilità in prima persona per la felicità o il benessere dell’altro. Prendersi cura di sé stessi, mantenere un equilibrio emotivo e tutelare la propria quotidianità e serenità è fondamentale per sé e per chi ci circonda.
Aiutare una persona depressa che non vuole aiuto può essere un compito estremamente difficile e frustrante, ma è anche un atto di amore e compassione fondamentale per favorire la guarigione di chi soffre di questa condizione.
Rispettare i tempi e le scelte della persona, essere presenti, ascoltare e offrire supporto pratico sono modi significativi per dimostrare il proprio sostegno.
Anche se il percorso verso la guarigione può essere lungo e tortuoso, mostrare amore, comprensione e pazienza può fare una differenza enorme nella vita di chi soffre di depressione.
