Cos’è la depressione ansiosa?
La depressione ansiosa è un disturbo psicologico che si manifesta attraverso una combinazione di sintomi depressivi e ansiosi. I sintomi depressivi sono diversi, questi ultimi includono sentimenti di tristezza, perdita di interesse e piacere, sensazione di inutilità e bassa autostima. I sintomi ansiosi, invece, includono preoccupazione eccessiva, irrequietezza, difficoltà a concentrarsi, irritabilità e tensione muscolare. In ogni caso, è necessario intervenire trovando supporto in un percorso terapeutico che possa accompagnare, chi ne soffre, lungo la via della guarigione.
Cause della depressione ansiosa
Le cause della depressione ansiosa sono complesse e varie. Sono state classificate in:
- fattori biologici. Si riferiscono alle alterazioni neurotrasmettitoriali, ormonali e nel sistema immunitario. Un esempio è l’alterazione nella regolazione neurotrasmettitoriale di noradrenalina e serotonina, che può incidere sull’iniziativa del soggetto, sul sonno, sul rimugino e nelle interazioni sociali.
- Fattori psicologici e ambientali. Eventi di vita altamente stressanti sono stati riconosciuti come fattori di depressione ansiosa. Degli esempi possono essere i conflitti interpersonali e familiari, lutti, malattie fisiche, cambiamenti di vita, separazioni coniugali, condizioni lavorative. Tali eventi possono essere maggiormente impattanti in soggetti che hanno avuto esperienze infantili avverse e dunque non possiedono la completa capacità di affrontarli efficacemente.
- Fattori genetici. I familiari di primo grado di individui con depressione ansiosa hanno un rischio da due a quattro volte maggiore rispetto alla restante popolazione di sviluppare il disturbo. Ad essere ereditata geneticamente è la predisposizione a sviluppare il disturbo, ma non quest’ultimo in maniera vera e propria.
Sintomi della depressione ansiosa
I sintomi della depressione ansiosa possono variare da persona a persona. Alcune persone possono presentare sintomi più depressivi che ansiosi, mentre altre possono presentare sintomi più ansiosi che depressivi. In generale, i sintomi della depressione ansiosa includono:
- Tristezza persistente
- Perdita di interesse e piacere per attività che solitamente si apprezzano
- Sensazione di inutilità e bassa autostima
- Sentimenti di colpa e rimorso
- Preoccupazione eccessiva
- Irritabilità e tensione muscolare
- Difficoltà a concentrarsi
- Pensieri di morte o di suicidio
- Diagnosi e trattamento
La diagnosi di depressione ansiosa è effettuata da un professionista della salute mentale attraverso l’analisi dei sintomi e la valutazione della storia clinica del paziente. Esistono anche dei test per diagnosticare queste patologie. Il trattamento della depressione ansiosa può includere la terapia psicologica e/o l’assunzione di farmaci antidepressivi e ansiolitici. Si tratta di un disturbo psicologico molto complesso spesso difficile da trattare che, grazie ai progressi della ricerca e alla disponibilità di interventi efficaci, ha reso possibile un evidente miglioramento da parte delle persone affette che oggi sono riuscite a riprendere il controllo della propria salute mentale. Se si sospetta di essere affetti da depressione ansiosa, è importante rivolgersi a un professionista della salute mentale per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.
Le terapie per superare la depressione ansiosa
Questa depressione può essere trattata con una combinazione di terapie psicologiche e farmacologiche. Non esiste una terapia universale che funzioni per tutti i pazienti, ma ci sono alcune opzioni terapeutiche che possono essere particolarmente efficaci.
- Terapia Cognitivo-Comportamentale
La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è un tipo di terapia psicologica che si concentra sui pensieri e sui comportamenti del paziente. Questa terapia aiuta il paziente a identificare i pensieri negativi e i comportamenti che contribuiscono alla depressione ansiosa, e a sostituirli con pensieri e comportamenti positivi.
- Terapia Interpersonale
La Terapia Interpersonale (TIP) si concentra sui rapporti interpersonali del paziente. Questa terapia aiuta il paziente a migliorare le relazioni con gli altri, a comunicare in modo efficace e a gestire i conflitti in modo costruttivo.
- Terapia Farmacologica
La terapia farmacologica è un’opzione per i pazienti che non hanno ottenuto un miglioramento sufficiente con la terapia psicologica. Gli antidepressivi e gli ansiolitici sono i farmaci più comunemente utilizzati per trattare la depressione ansiosa.
- Terapie alternative
Le terapie alternative come la meditazione, lo yoga, la terapia dell’arte e la terapia musicale possono essere utili per alcuni pazienti che preferiscono opzioni terapeutiche meno invasive o farmacologiche. Soprattutto per via del fatto che la depressione ansiosa può essere un’esperienza molto difficile da affrontare. Ci sono molte attività che possono aiutare ad alleviare i sintomi e migliorare il benessere mentale, tra cui la musica e lo sport.
La musica è un’attività che coinvolge molte parti del cervello e può avere un effetto calmante sulla mente e sul corpo. La melodia può essere utilizzata per regolare l’umore e alleviare la tensione, che sono sintomi comuni della depressione ansiosa. La musica può anche aiutare a distrarre la mente dai pensieri negativi, permettendo di rilassarsi e sentirsi meglio.
Lo sport, d’altra parte, può aiutare ad aumentare i livelli di endorfine, che sono sostanze chimiche naturali del cervello che causano sensazioni di piacere e benessere. Lo sport può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando il sonno e aumentando l’autostima e la fiducia in sé stessi. Inoltre, lo sport e la musica possono essere utilizzati insieme come parte di un programma di terapia complementare. Ad esempio, molte palestre offrono corsi di fitness che utilizzano la musica come motivazione e come strumento per ridurre lo stress e l’ansia. Inoltre, molte terapie musicali sono state sviluppate per aiutare a gestire i sintomi della depressione ansiosa, come la musicoterapia e la danza terapia.
