Cosa significa essere in flow? Si tratta di uno stato mentale in cui si è completamente assorbiti da un’attività, che ci appassiona e ci sfida al punto giusto, senza percepire fatica, noia o ansia. In questo stato, si ha la sensazione di avere il pieno controllo della situazione, di essere in armonia con se stessi e con l’ambiente, e di provare un profondo senso di gratificazione e realizzazione. Essere in flow è una delle esperienze più positive e appaganti che si possano vivere, e ha numerosi benefici per la nostra salute, il nostro benessere e la nostra creatività.
Ma come si fa a raggiungere questo stato? Esistono dei segreti o delle strategie per essere in flow? La risposta è sì, e in questo articolo te ne sveleremo 7, basati sulle ricerche del famoso psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, considerato il padre del concetto di flow. Seguendo questi consigli, potrai aumentare le tue possibilità di entrare in flow e goderti appieno le tue attività preferite.
1. Scegli un’attività che ti piace e ti appassiona
Il primo segreto per essere in flow è scegliere un’attività che ti piace e ti appassiona, che sia in linea con i tuoi interessi, i tuoi valori e i tuoi obiettivi. Non importa che si tratti di un hobby, di un lavoro, di uno sport o di un’arte: l’importante è che ti coinvolga emotivamente e intellettualmente, e che ti dia la possibilità di esprimere le tue potenzialità. Se fai qualcosa che non ti interessa o che ti annoia, difficilmente potrai entrare in flow.
2. Trova il giusto equilibrio
Il secondo segreto per essere in flow è trovare il giusto equilibrio tra la sfida che ti proponi e le tue abilità. Se l’attività è troppo facile, rischi di annoiarti e di perdere interesse; se è troppo difficile, rischi di frustrarti e di sentirti inadeguato.
Per entrare in flow, devi scegliere un’attività che ti metta alla prova, ma che sia alla tua portata, e che ti permetta di migliorare le tue competenze e di superare i tuoi limiti. In questo modo, avrai la motivazione e la fiducia necessarie per affrontare la sfida con entusiasmo e determinazione.
3. Stabilisci degli obiettivi chiari e misurabili
Il terzo segreto per essere in flow è stabilire degli obiettivi chiari e misurabili, che ti diano una direzione e un senso di progresso. Se non sai cosa vuoi ottenere, o se i tuoi obiettivi sono troppo vaghi o troppo ambiziosi, potresti perdere la concentrazione e la motivazione. Per entrare in flow, devi avere degli obiettivi specifici, realistici e raggiungibili, che ti consentano di monitorare i tuoi risultati e di ricevere un feedback immediato e positivo. In questo modo, avrai la consapevolezza e la soddisfazione di aver fatto un buon lavoro.
4. Elimina le distrazioni e le fonti di stress
Il quarto segreto per essere in flow è eliminare le distrazioni e le fonti di stress, che potrebbero interrompere il tuo flusso di coscienza e di azione. Se sei continuamente disturbato da rumori, messaggi, chiamate, persone o pensieri negativi, non potrai focalizzarti sull’attività e godertela appieno. Per entrare in flow, devi creare le condizioni ottimali per la tua concentrazione, scegliendo un ambiente tranquillo, confortevole e stimolante, e isolandoti da tutto ciò che non è rilevante per il tuo compito. In questo modo, avrai la tranquillità e la serenità necessarie per immergerti nell’attività.
5. Ascolta il tuo corpo e la tua mente
Il quinto segreto per essere in flow è ascoltare il tuo corpo e la tua mente, che ti danno dei segnali sul tuo stato di flow. Se sei in flow, dovresti sentirti energico, rilassato, felice e curioso; se non lo sei, dovresti sentirti stanco, teso, annoiato o ansioso. Per entrare in flow, devi prestare attenzione a queste sensazioni, e regolare di conseguenza il tuo livello di sfida e di abilità, o il tuo ambiente e il tuo umore. In questo modo, avrai la capacità e la flessibilità di adattarti alle circostanze e di mantenere il tuo stato di flow.
6. Sii presente e consapevole
Il sesto segreto per essere in flow è essere presente e consapevole, cioè vivere il momento presente con attenzione e consapevolezza.
Se sei distratto dal passato o preoccupato per il futuro, non potrai apprezzare il qui e ora, e perderai il contatto con te stesso e con l’attività.
Per entrare in flow, devi praticare la mindfulness, cioè l’arte di osservare i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue sensazioni senza giudicarli o attaccarti a essi, e di focalizzarti sul respiro, sul corpo e sull’azione. In questo modo, avrai la lucidità e la saggezza necessarie per vivere il presente con pienezza e gioia.
7. Divertiti e goditi il processo
Il settimo e ultimo segreto per essere in flow è divertirti e goderti il processo, cioè apprezzare l’attività per il puro piacere di farla, senza pensare al risultato finale o al giudizio altrui. Se fai qualcosa solo per ottenere una ricompensa o per evitare una punizione, non potrai entrare in flow, perché sarai condizionato da fattori esterni e da aspettative che possono generare stress o frustrazione.
Per entrare in flow, devi fare qualcosa per il gusto di farlo, per il senso di scoperta e di creatività che ti suscita, e per la soddisfazione personale che ti dà. In questo modo, avrai la passione e la libertà necessarie per divertirti e goderti il processo.
