Tra le diverse modalità terapeutiche in grado di migliorare la vita delle persone vi è sicuramente la terapia di coppia: un rimedio terapico in grado di aiutare entrambi i partner a prendere consapevolezza delle dinamiche relazionali e a iniziare un processo di mutuo miglioramento.
La terapia di coppia può avere una duplice funzione, da una parte può aiutare ad accrescere l’autoconsapevolezza di sé e favorire la conoscenza dell’altro, dall’altra può anche agevolare l’accettazione della conclusione di una relazione che non funziona più.
Come si svolge una seduta di terapia di coppia
Quando entrambi i partner decidono di iniziare una terapia di coppia, perché desiderosi di migliorare il loro rapporto, durante le prime sedute si cerca di comprendere quali siano i reali problemi della relazione. Spesso dietro a un gran numero di discussioni si celano dei conflitti irrisolti, che possono derivare dalle dinamiche della relazione o essere parte della storia personale e della personalità dei partner. Dopo aver analizzato i problemi centrali della coppia e i tentativi fatti per risolverli si passerà alla definizione dei successivi passi da svolgere, che possono essere:
- Proseguire con ulteriori incontri di coppia
- Alternare incontri di coppia a sedute individuali
- Nel caso fosse individuata una patologia in uno dei due partner si procederà dapprima con la terapia individuale e solo successivamente all’altro partner verrà richiesto di riprendere il percorso di coppia.
Gli argomenti centrali e il numero di sedute necessarie non sono uguali per tutti: i problemi di coppia sono sempre specifici e non è possibile generalizzare sulla durata e difficoltà della terapia. Soprattutto nel periodo iniziale, l’obiettivo è sempre creare uno spazio di ascolto reciproco ed empatico, nel quale entrambi imparino a comunicare liberamente e nel rispetto delle emozioni dell’altro.
La terapia è in grado di mettere entrambi i pazienti maggiormente in contatto con le loro emozioni e può aiutarli a ristrutturare antiche credenze. Spesso durante la terapia vengono proposti anche esercizi e compiti da svolgere tra le varie sedute. Un esempio sono gli esercizi di mindfulness e respirazione, come riporta uno degli studi svolti sull’approccio cognitivo-comportamentale nelle terapie di coppia.
I benefici della terapia di coppia
La terapia di coppia si è dimostrata un efficace strumento di risoluzione di conflitti, questo proprio grazie ai numerosi benefici che è in grado di produrre nella vita amorosa e per la sua capacità di favorire l’armonia nella relazione. Ecco alcuni di questi benefici:
- Migliorare la comunicazione imparando a conoscere il linguaggio parlato e non parlato del proprio partner
- Avere strumenti per gestire situazioni complesse, come tensioni, preoccupazioni o perdita dell’armonia interiore.
- Affrontare con maggiore facilità i momenti di crisi relazionale come il tradimento, la monotonia, la perdita di attrazione o l’assenza di interessi comuni.
- Modificare i propri comportamenti disfunzionali potrebbe essere uno degli aspetti sul quale lavorare. In questo caso specifico il supporto di un esperto può aiutare a riconoscere qualora ci sia la necessità di cambiare dei comportamenti in uno dei due partner o in entrambi. In tal caso, alcuni argomenti centrali della terapia sono la gestione della rabbia, la violenza domestica o l’abuso di droghe.
- Focalizzarsi maggiormente sui punti di forza e non solo sulle problematicità per guardare alla relazione in un modo nuovo e più consapevole.
- Coltivare un senso di pace e serenità nella coppia e un nuovo approccio alla vita insieme.
- Imparare a conoscere le proprie aspettative e quelle dell’amato, distinguendo quelle realizzabili da quelle più eccessive. Imparare inoltre a esprimere i propri bisogni in modo libero e sincero, senza averne paura.
- Comprendere come gestire al meglio il rapporto con i figli, in che modo dialogare con loro e come affrontare insieme le svariate difficoltà della genitorialità.
In quali casi la terapia di coppia non funziona?
Affinché la terapia di coppia abbia degli effetti positivi sulla relazione, per i partner è indispensabile che entrambi abbiano il desiderio di ritrovare l’equilibrio perduto. Ovvero deve esserci la volontà di impegnarsi per ritornare a stare bene insieme, pertanto senza l’impegno reciproco sarà più difficoltoso che avvenga il superamento delle criticità.
Se entrambi i partner prenderanno consapevolezza delle reciproche responsabilità sarà più semplice superare la crisi. Sebbene la psicoterapia possa rendere il processo più semplice, solo i membri della coppia posseggono la chiave risolutiva per superare i loro conflitti.
Pertanto, per accrescere l’efficacia terapeutica, è indispensabile che ambedue i partner mantengano un atteggiamento fiducioso e collaborativo durante le sedute e nella vita quotidiana.
Un altro elemento da non sottovalutare è la creazione di un’alleanza terapeutica tra la coppia e il terapeuta. Tale intesa tra i due partner e il terapeuta è di estrema rilevanza sia per l’andamento delle sedute che per gli esiti conclusivi della terapia.
Percentuale di successo della terapia
In molti casi le coppie attendono molto tempo prima di recarsi in terapia ovvero quando la relazione è quasi totalmente logorata. In realtà solitamente il momento migliore per iniziare una terapia è quando ci si accorge che non si è più in grado di comunicare in modo adeguato con il proprio partner.
Se la terapia viene iniziata al momento opportuno la percentuale di riuscita è nettamente più alta, pertanto è consigliabile avviarla al massimo due anni dopo la comparsa dei primi problemi.
La terapia come luogo di miglioramento della coppia
La terapia di coppia può generare un notevole benessere nelle relazioni sentimentali anche qualora la coppia non abbia ancora vissuto gravi problemi. Svolgere delle sedute di coppia è utile anche per tutte quelle persone che già vivono una relazione piuttosto armoniosa ma vogliono ugualmente lavorare su alcuni aspetti dello stare insieme. Accrescere le proprie abilità comunicative, conoscere più profondamente il mondo interiore dell’altro e prevenire futuri conflitti sono tutti temi centrali per il benessere della coppia sui quali è possibile confrontarsi durante le sedute.
Infine, una relazione felice non significa non aver mai incontrato ostacoli: è nel desiderio di ritrovare la fiducia, di accettare dei piccoli compromessi che funzionino per entrambi e nell’imparare la comunicazione efficace che si trova la chiave per un futuro gioioso insieme.
