Vaso di Pandora

Benessere mentale e produttività, ecco come iniziare la giornata con la giusta energia

Siamo la conseguenza delle nostre azioni: proprio per questo è importante che sin dalle prime ore del mattino, si impatti positivamente sul resto della giornata attraverso una routine che possa dare slancio al resto permettendo di vivere serenamente e con la giusta energia, qualsiasi tipologia di momento, imprevisti compresi.

È il leit motiv di molti psicologi che spesso consigliano ai propri pazienti di mettere in pratica alcune abitudini che possano supportare la quotidianità tanto da permettere di vivere serenamente le proprie giornate, soprattutto nei periodi difficili, in particolare quelli in cui si fa fatica andare avanti, magari per problematiche che riguardano proprio l’umore.

In primis, secondo gli esperti, per impattare positivamente sulla giornata è necessario riuscire a svegliarsi sempre alla stessa ora permettendo così al corpo e alla mente di trovare un ritmo costante. L’importante è individuare un orario comodo che permetta di riposare il giusto numero di ore. Poi, il secondo consiglio è quelli di praticare un’attività sportiva al mattino. Va bene qualsiasi attività, dalle camminate, allo yoga, ma anche nuoto o palestra. Mettere in pratica questa routine permetterà di aumentare la propria energia migliorando contemporaneamente anche la salute.

Poi, da non sottovalutare, c’è il momento da dedicare alla colazione. È necessario fare un pasto nutriente che veda un bilanciamento costante dei cibi permettendo così di dare il giusto apporto al fisico, ma anche alla mente, per prepararsi ad affrontare la giornata. Prima di tuffarsi nel caos quotidiano però, gli esperti consigliano di meditare o fermarsi per qualche minuto a respirare profondamente permettendo così al corpo e alla mente di trovare la giusta sinergia attraverso un ritmo che sia rilassato e non sovraccaricato di pensieri.

Infine, prima di iniziare, è bene programmare la propria giornata pianificando con cura tutte le attività da completare. Il consiglio degli esperti è quello di buttare giù una vera e propria lista di cose da fare stilando un ordine preciso così da seguire un piano specifico e depennare man mano le attività svolte offrendo alla mente la sensazione di un maggiore senso di soddisfazione per aver portato a termine dei compiti.

Argomenti in questo articolo
Condividi

Lascia un commento

Leggi anche
una persona prende molte patatine da un tavolo pieno di cibo
16 Aprile 2024

Abbuffate compulsive: comprendere e gestire il disturbo

Le abbuffate compulsive, anche conosciute come disturbo da alimentazione incontrollata (Binge Eating Disorder, BED), sono un disturbo alimentare caratterizzato da episodi ricorrenti di eccessivo consumo di cibo, in cui si ha la sensazione di perdere…

Amare la solitudine: un uomo solo seduto su una panchina
16 Aprile 2024

Amare la solitudine: elementi da considerare

Si tende a pensare che le persone amanti della solitudine siano timide, riservate o addirittura asociali. In realtà, però, si tratta soltanto di pregiudizi, che spesso hanno poco a che fare con la verità. Imparare…

come calmare l'ansia velocemente
16 Aprile 2024

5 piccoli consigli su come calmare l’ansia velocemente

L’ansia è una condizione comune che può manifestarsi in diverse situazioni, causando sensazioni di paura, preoccupazione e disagio. Quando l’ansia diventa travolgente, può influire negativamente sulla qualità della vita. In questo articolo, vi daremo 5…

Nasce Mymentis

L’eccellenza del benessere mentale, ovunque tu sia.

Mymentis

Scopri la nostra rivista

 Il Vaso di Pandora, dialoghi in psichiatria e scienze umane è una rivista quadrimestrale di psichiatria, filosofia e cultura, di argomento psichiatrico, nata nel 1993 da un’idea di Giovanni Giusto. E’ iscritta dal 2006 a The American Psychological Association (APA)

Le Ultime dall'Italia e dal Mondo
Leggi tutti gli articoli
una persona prende molte patatine da un tavolo pieno di cibo
16 Aprile 2024

Abbuffate compulsive: comprendere e gestire il disturbo

Le abbuffate compulsive, anche conosciute come disturbo da alimentazione incontrollata (Binge Eating Disorder, BED), sono un disturbo alimentare caratterizzato da episodi ricorrenti di eccessivo consumo di cibo, in cui si ha la sensazione di perdere…

Amare la solitudine: un uomo solo seduto su una panchina
16 Aprile 2024

Amare la solitudine: elementi da considerare

Si tende a pensare che le persone amanti della solitudine siano timide, riservate o addirittura asociali. In realtà, però, si tratta soltanto di pregiudizi, che spesso hanno poco a che fare con la verità. Imparare…

come calmare l'ansia velocemente
16 Aprile 2024

5 piccoli consigli su come calmare l’ansia velocemente

L’ansia è una condizione comune che può manifestarsi in diverse situazioni, causando sensazioni di paura, preoccupazione e disagio. Quando l’ansia diventa travolgente, può influire negativamente sulla qualità della vita. In questo articolo, vi daremo 5…

Storie Illustrate
Leggi tutti gli articoli
8 Aprile 2023

Pensiamo per voi - di Niccolò Pizzorno

Leggendo l’articolo del Prof. Peciccia sull’ intelligenza artificiale, ho pesato di realizzare questa storia, di una pagina, basandomi sia sull’articolo che sul racconto “Ricordiamo per voi” di Philip K. Dick.

24 Febbraio 2023

Oltre la tempesta - di Niccolò Pizzorno

L’opera “oltre la tempesta” narra, tramite il medium del fumetto, dell’attività omonima organizzata tra le venticinque strutture dell’ l’intero raggruppamento, durante il periodo del lock down dovuto alla pandemia provocata dal virus Covid 19.

Pizz1 1.png
14 Settembre 2022

Lo dico a modo mio - di Niccolò Pizzorno

Breve storia basata su un paziente inserito presso la struttura "Villa Perla" (Residenza per Disabili, Ge). Vengono prese in analisi le strategie di comunicazione che l'ospite mette in atto nei confronti degli operatori.

سكس شباب english blue film video hot movies in hindi petite inked thai teen with hairy pussy rides dick in pov video sex melayu boleh ariana marie romance roses more itunda net kunyaza indian sex videos big titted vanesa will satisfy her dick thirst by deflowering a young and shy teacher main dengan adik ipar free sex video uk ashley adams in why daddy xxx bf video indian ब प ट र पल एक स ब प स क स द न ब स तर म एक मज द र र मप क ल ए एर क क जग त ह indian school girl sex hd