Vaso di Pandora

Benessere mentale e produttività, ecco come iniziare la giornata con la giusta energia

Siamo la conseguenza delle nostre azioni: proprio per questo è importante che sin dalle prime ore del mattino, si impatti positivamente sul resto della giornata attraverso una routine che possa dare slancio al resto permettendo di vivere serenamente e con la giusta energia, qualsiasi tipologia di momento, imprevisti compresi.

È il leit motiv di molti psicologi che spesso consigliano ai propri pazienti di mettere in pratica alcune abitudini che possano supportare la quotidianità tanto da permettere di vivere serenamente le proprie giornate, soprattutto nei periodi difficili, in particolare quelli in cui si fa fatica andare avanti, magari per problematiche che riguardano proprio l’umore.

In primis, secondo gli esperti, per impattare positivamente sulla giornata è necessario riuscire a svegliarsi sempre alla stessa ora permettendo così al corpo e alla mente di trovare un ritmo costante. L’importante è individuare un orario comodo che permetta di riposare il giusto numero di ore. Poi, il secondo consiglio è quelli di praticare un’attività sportiva al mattino. Va bene qualsiasi attività, dalle camminate, allo yoga, ma anche nuoto o palestra. Mettere in pratica questa routine permetterà di aumentare la propria energia migliorando contemporaneamente anche la salute.

Poi, da non sottovalutare, c’è il momento da dedicare alla colazione. È necessario fare un pasto nutriente che veda un bilanciamento costante dei cibi permettendo così di dare il giusto apporto al fisico, ma anche alla mente, per prepararsi ad affrontare la giornata. Prima di tuffarsi nel caos quotidiano però, gli esperti consigliano di meditare o fermarsi per qualche minuto a respirare profondamente permettendo così al corpo e alla mente di trovare la giusta sinergia attraverso un ritmo che sia rilassato e non sovraccaricato di pensieri.

Infine, prima di iniziare, è bene programmare la propria giornata pianificando con cura tutte le attività da completare. Il consiglio degli esperti è quello di buttare giù una vera e propria lista di cose da fare stilando un ordine preciso così da seguire un piano specifico e depennare man mano le attività svolte offrendo alla mente la sensazione di un maggiore senso di soddisfazione per aver portato a termine dei compiti.

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