La depressione può colpire chiunque e a volte può essere davvero difficile superarla. Quando ci troviamo in uno stato d’animo negativo, a volte fare nuove esperienze può aiutare a distrarci e a trovare un po’ di serenità. Tra le tante attività a cui ci si può dedicare, l’idea di trascorrere qualche giorno al mare o in montagna può essere una soluzione.
Come scegliere il luogo più adatto
Il mare e la montagna sono due dei luoghi più belli che la natura ci offre, ognuno con le sue caratteristiche uniche. Scegliere il luogo più adatto dipende dai gusti individuali, ma qui proponiamo alcuni motivi per cui entrambe le destinazioni possono essere una buona scelta:
- Il mare offre la bellezza delle spiagge, il profumo salino, il suono delle onde che si infrangono sulla costa e la brezza che rinfresca le giornate. L’atmosfera che si crea durante il tramonto è molto romantica e suggestiva, di bellezza indimenticabile. Questa località offre quindi una vera e propria esperienza sensoriale, ma anche tante attività come: il nuoto, il surf, lo snorkeling e le escursioni in barca, che rendono il mare una destinazione perfetta per coloro che amano l’avventura, lo sport e le attività all’aria aperta. Inoltre, l’acqua salata può avere un effetto disintossicante sulla pelle e sui polmoni, che può risultare benefico per la salute.
- La montagna offre paesaggi mozzafiato e aria fresca e pura che la rendono ideale per coloro che desiderano trascorrere una vacanza tranquilla e rilassante. Qui c’è la possibilità di fare molte attività all’aria aperta: sciare, fare escursioni, alpinismo e trekking che aiuta a mantenere la salute del corpo e della mente, godendo al contempo della bellezza della natura. Secondo alcune recenti ricerche scientifiche stare a contatto diretto con la natura permette di abbassare i livelli di stress e stimolare la produzione di endorfine, responsabili della sensazione di benessere. Infatti, seguendo questa linea, il sistema sanitario scozzese ha messo in atto il programma “Nature Prescriptions” che in caso di malattie croniche come ansia diabete, ipertensione e depressione prevede prescrizioni di “dosi di natura” oltre alle terapie tradizionali.
Inoltre, entrambe le località offrono opportunità culinarie uniche. Il mare offre piatti a base di pesce e frutti di mare freschi, mentre la montagna offre zuppe e piatti densi e calorici per ristorare il corpo dopo una dura camminata.
Insomma, la scelta dipende dalle preferenze personali e dal tipo di viaggio che si desidera fare. Chi cerca un’atmosfera romantica e attività all’aria aperta preferirà il mare, mentre chi desidera un’esperienza più rilassante e tranquilla opterà per la montagna.
Cosa fare per sentirsi meglio
Che si scelga il mare o la montagna, ci sono alcuni atteggiamenti che si possono adottare per migliorare il proprio stato d’animo:
- Mettersi in pausa: trascorrere del tempo da soli e fuori dallo stress quotidiano può aiutare a rilassarsi e a riposare. È importante ritagliarsi dei momenti di pausa e dedicarsi esclusivamente a sé stessi per qualche giorno.
- Leggere, passeggiare, dipingere: le attività che ci piacciono possono essere molto utili per evitare di concentrarsi troppo sui propri pensieri. Leggere un libro, passeggiare in riva al mare o dipingere in montagna possono aiutare a distrarsi e a trovare un po’ di pace.
- Provare a fare qualcosa di nuovo: quando si è depressi, spesso si tende a isolarsi e a non fare nulla. Questo però può peggiorare le cose. Cerca di provare qualcosa di nuovo, che sia surf o mountain-bike; potrebbe aiutarti a distrarti da quei pensieri tossici che altrimenti potrebbero infastidirti.
- Fare esercizio fisico: sia la montagna sia il mare offrono la possibilità di fare esercizio fisico. Avere una routine di esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l’umore e la salute mentale in generale. Camminare o nuotare, ad esempio, possono aiutare a liberare la mente da pensieri negativi.
- Mangiare cibi sani: oltre all’esercizio fisico, mangiare alimenti sani e naturali può essere molto benefico per la salute mentale. Il cibo spazzatura, infatti, è spesso associato ad un cattivo umore e a una cattiva salute mentale.
In conclusione, sia il mare sia la montagna con il loro fascino naturale e le esperienze che offrono, possono essere una destinazione ideale per superare la depressione. In entrambe le situazioni, è importante trovare il giusto equilibrio tra riposo e attività, concentrarsi sulle cose che ci piacciono e dimenticare per un po’ i pensieri negativi.
È bene essere gentili con se stessi e cercare di fare ciò che ci aiuta ad affrontare l’ansia e la depressione.
