Quando una relazione sta giungendo al termine, siamo oltremodo spaventati dal dolore che potrebbe scaturire. La rottura con una persona amata è equiparabile ad un lutto ed è solitamente riassumibile in cinque fasi:
- Negazione: in questa fase, le persone spesso negano che ci siano problemi nella relazione o che la relazione stia per finire. Possono cercare di ignorare i segnali di avvertimento o di minimizzare la gravità della situazione.
- Rabbia: quando la negazione non è più possibile, le persone possono diventare arrabbiate con il partner o con sé stesse per non essere riuscite a mantenere la relazione. Possono sentirsi tradite o ingannate.
- Negoziazione: in questa fase, le persone possono cercare di negoziare con il partner per cercare di salvare la relazione. Possono promettere di cambiare o di fare ciò che è necessario per far funzionare la relazione.
- Depressione: quando la negoziazione non funziona, le persone possono entrare in una fase di depressione. Possono sentirsi tristi, vuote o senza speranza. Possono anche provare sensi di colpa o rimorsi per ciò che è accaduto.
- Accettazione: alla fine, le persone raggiungono una sorta di accettazione della fine della relazione. Possono essere in grado di vedere la situazione in modo più oggettivo e possono cominciare a guardare avanti verso il futuro.
Ci sono alcune cose che le persone possono fare per aiutarsi a superare la fine di una relazione e andare avanti:
- Parlare con qualcuno: condividere i propri sentimenti con un amico o con un professionista può essere molto utile per elaborare le emozioni e ottenere supporto.
- Prendersi cura di sé stessi: è importante prendersi cura di sé stessi durante questo periodo difficile, sia fisicamente che emotivamente. Ciò può includere l’esercizio fisico, il sonno adeguato e il mangiare sano.
- Fare attività che diano soddisfazione: trovare attività che diano soddisfazione e senso di scopo può aiutare a distrarre la mente e a sentirsi meglio.
- Essere gentili con sé stessi: è importante essere gentili con sé stessi e non essere troppo duri con sé stessi durante questo periodo difficile.
- Dare tempo al tempo: il tempo è un ottimo rimedio per guarire dalle ferite emotive. Dare tempo al tempo può aiutare a superare la fine di una relazione e a guardare avanti verso il futuro.
