Vaso di Pandora

Le cinque fasi della fine di una relazione affettiva

Quando una relazione sta giungendo al termine, siamo oltremodo spaventati dal dolore che potrebbe scaturire. La rottura con una persona amata è equiparabile ad un lutto ed è solitamente riassumibile in cinque fasi:

  1. Negazione: in questa fase, le persone spesso negano che ci siano problemi nella relazione o che la relazione stia per finire. Possono cercare di ignorare i segnali di avvertimento o di minimizzare la gravità della situazione.
  2. Rabbia: quando la negazione non è più possibile, le persone possono diventare arrabbiate con il partner o con sé stesse per non essere riuscite a mantenere la relazione. Possono sentirsi tradite o ingannate.
  3. Negoziazione: in questa fase, le persone possono cercare di negoziare con il partner per cercare di salvare la relazione. Possono promettere di cambiare o di fare ciò che è necessario per far funzionare la relazione.
  4. Depressione: quando la negoziazione non funziona, le persone possono entrare in una fase di depressione. Possono sentirsi tristi, vuote o senza speranza. Possono anche provare sensi di colpa o rimorsi per ciò che è accaduto.
  5. Accettazione: alla fine, le persone raggiungono una sorta di accettazione della fine della relazione. Possono essere in grado di vedere la situazione in modo più oggettivo e possono cominciare a guardare avanti verso il futuro.

Ci sono alcune cose che le persone possono fare per aiutarsi a superare la fine di una relazione e andare avanti:

  1. Parlare con qualcuno: condividere i propri sentimenti con un amico o con un professionista può essere molto utile per elaborare le emozioni e ottenere supporto.
  2. Prendersi cura di sé stessi: è importante prendersi cura di sé stessi durante questo periodo difficile, sia fisicamente che emotivamente. Ciò può includere l’esercizio fisico, il sonno adeguato e il mangiare sano.
  3. Fare attività che diano soddisfazione: trovare attività che diano soddisfazione e senso di scopo può aiutare a distrarre la mente e a sentirsi meglio.
  4. Essere gentili con sé stessi: è importante essere gentili con sé stessi e non essere troppo duri con sé stessi durante questo periodo difficile.
  5. Dare tempo al tempo: il tempo è un ottimo rimedio per guarire dalle ferite emotive. Dare tempo al tempo può aiutare a superare la fine di una relazione e a guardare avanti verso il futuro.
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