La stagione estiva è sinonimo di giorni di sole, relax e vacanze al mare o in montagna; infatti, proprio a causa di tutti questi suoi lati positivi, per la maggior parte delle persone corrisponde al periodo più atteso di tutto l’anno. Tuttavia, per molti individui, questa stagione può portare con sé sintomi di depressione che non devono assolutamente essere sottovalutati. La cosiddetta depressione estiva è un disturbo che si manifesta con sintomi simili alla depressione invernale, ma che si verificano appunto durante i mesi caldi (SAD: Seasonal Affective Disorder). In questo articolo analizzeremo i sintomi di questa forma di depressione e chiariremo come riconoscerli per poter intervenire tempestivamente e migliorare il proprio stato mentale anche grazie all’aiuto di professionisti del settore.
Sintomi più comuni della depressione estiva
Ecco, di seguito, i sintomi più comuni legati alla depressione estiva, come riconoscerli e prevenirli:
- Disturbi del sonno
Una delle prime manifestazioni di depressione estiva è costituita dai disturbi del sonno. In estate, le giornate sono più lunghe e le serate sono più calde e umide, questo può portare a difficoltà nell’addormentarsi o risvegli notturni. Le persone affette da depressione estiva possono soffrire di insonnia, di sonno ininterrotto, di sonno troppo leggero o troppo pesante. La mancanza di riposo notturno può portare a stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione.
- Cambiamenti nell’appetito
La depressione estiva può portare a cambiamenti nell’appetito. Alcune persone possono infatti perderlo, mentre altre possono eccedere nell’alimentazione. La depressione può infatti portare ad uno stato di ansia che può influire sull’appetito. Inoltre, il caldo estivo può incidere sul senso di sazietà, facendo sentire meno fame durante il giorno ma aumentandola durante la sera. Questi cambiamenti nell’alimentazione possono incidere molto sulla salute e sul peso.
- Cambiamenti nella socialità
La depressione estiva può portare a cambiamenti nella socialità. Le persone affette da questo disturbo possono sentirsi isolate e ritirarsi dalla vita sociale. Questo può portare ad un aumento dei sentimenti di solitudine e tristezza. Al contrario, alcune persone possono eccedere nell’essere sociali, cercando di evadere dalla loro vita quotidiana e da ciò che le rende infelici. Questo può portare alla loro esposizione a situazioni piuttosto stressanti.
- Cambiamenti dell’umore
La depressione estiva può portare a cambiamenti dell’umore, come l’irritabilità, la tristezza, l’apatia o la perdita di interesse per le attività che solitamente si apprezzano. Questi cambiamenti possono essere influenzati dalle condizioni meteorologiche. Ad esempio, le brutte giornate e le piogge estive possono aumentare la sensazione di tristezza e malinconia; mentre le giornate troppo calde e afose possono portare al prosciugamento di tutte le nostre energie, sia fisiche sia mentali.
- Cambiamenti fisici
La depressione estiva può provocare anche cambiamenti fisici, come la perdita o il guadagno di peso, eccessiva sudorazione, tachicardia e aumento della pressione sanguigna. L’aumento della temperatura può influire sulla salute, provocando disidratazione, mal di testa e affaticamento.
- Sensazione di apatia e vuoto interiore
La depressione estiva può portare ad una sensazione di apatia e di vuoto interiore. Le attività che solitamente si apprezzano o alle quali si dedica del tempo non sembrano più interessanti o gratificanti. Questo può portare ad una riduzione del livello di attenzione e a una sensazione di noia costante. Chi ne soffre potrebbe avere serie difficoltà nel trovare uno scopo da perseguire nella vita o a sentirsi soddisfatto di sé stesso.
- Ansia
La depressione estiva può portare anche ad uno stato di ansia, che può manifestarsi come preoccupazione costante o come attacchi di panico. Con l’aumento della temperatura, si può sviluppare ansia o agitazione, causati dall’aumento della pressione sanguigna o dall’avere una temperatura corporea più elevata del normale.
La depressione estiva è un disturbo serio che non deve essere sottovalutato. Pur essendo più rara rispetto alla depressione invernale, è importante riconoscerla e intervenire subito per migliorare il proprio stato emotivo. Se si riscontrano alcuni di questi sintomi, è fondamentale cercare l’aiuto di un professionista del campo, come ad esempio uno psicoterapeuta che senza alcun dubbio sarà in grado di offrire supporto e consigli pratici per gestire al meglio la situazione. Inoltre, ci sono anche alcuni rimedi naturali che possono aiutare a combattere la depressione estiva, come lo yoga, la meditazione, le passeggiate nella natura, il miglioramento dell’alimentazione e il mantenimento di uno stile di vita sano e attivo.
Seguendo questi piccoli accorgimenti e chiedendo aiuto sarai sicuramente in grado di affrontare al meglio i sintomi di questa forma di depressione, magari anche imparando a curarli e prevenirli.
