Vaso di Pandora

Benessere psichico, cantare per calmare l’ansia e liberare le emozioni

Cantare allevia gli stati di ansia e stress liberando le emozioni. È quanto emerso da alcuni studi effettuati dagli esperti del settore. Entrando più nel dettaglio, componente principale del canto è, di fatto, la respirazione diaframmatica, un tipo di respirazione più comunemente conosciuta come la “respirazione di pancia”, diversa dalla “respirazione toracica” che permette, tramite una serie di tecniche, di apportare notevoli benefici nella quotidianità, soprattutto nelle emergenze e in casi di ansia o stress.

Più nello specifico, la respirazione diaframmatica, è quel tipo di respirazione che normalmente, sin da bambini, qualsiasi essere umano utilizza mentre dorme o è disteso a pancia in su, quasi per necessità. È poi la vita, con gli ostacoli, gli imprevisti e la necessità di correre in fretta a portare molti a dimenticarsi di respirare con il diaframma concentrando invece il respiro a livello toracico, fattore che influisce negativamente sugli stati emotivi.

Respirare diaframmaticamente, invece, permette di concentrarsi sulla pancia, apportando all’organismo notevoli benefici. Tra questi non solo l’alleviamento di tensioni, ansia e stress, ma anche un abbassamento della pressione sanguigna, un miglioramento della digestione ed eliminazione delle sostanze di scarto, un miglioramento della stabilità muscolare e della postura, ma anche un miglioramento notevole della qualità del sonno e della resistenza all’esercizio fisico.

Per imparare a respirare con il diaframma esistono moltissimi metodi, il canto però è sicuramente alla base di questa modalità di respirazione. I suoi benefici, oltre ad essere efficaci per via della pratica della respirazione diaframmatica, permetteranno anche di ottenere ulteriore beneficio proprio per via della pratica del canto. Cantare, infatti, permette di liberare le emozioni, lasciando andare, tramite la voce, tutto quello che spesso tratteniamo e non riusciamo a far emergere, tra cui paure, stati di ansia, ma anche stress. A lungo andare, praticando esercizi di canto quotidianamente, sarà possibile imparare a respirare diaframmaticamente anche nella quotidianità, permettendo così a sè stessi di affrontare in maniera del tutto diversa le problematiche che spesso vengono affrontate di petto, per via della respirazione, ma non riescono a trovare via d’uscita nel profondo.

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