A chi non è mai capitato di sentirsi stremato dopo momenti di socialità intensa?
Con “batteria sociale” ci si riferisce letteralmente al livello della nostra energia sociale. Quando sentiamo di non avere le forze per interagire con altre persone, vuol dire che la nostra batteria sociale è bassa – o si è esaurita come conseguenza a determinate situazioni.
Che cos’è la batteria sociale?
Con batteria sociale indichiamo la quantità di energia che abbiamo a disposizione per relazionarci con altre persone.
Avere un livello di batteria sociale alto invoglia a dedicarsi alle interazioni sociali, mentre una bassa batteria sociale ci spinge a limitarle.
La batteria sociale nella vita di ognuno di noi è altalenante, a seconda di moltissimi fattori che possono esaurirla o ricaricarla. Ma è anche vero che ci sono persone con un livello di batteria sociale in media più alto di altre. Chi ha un’energia sociale generalmente bassa, necessita di più tempo per ricaricarsi e ripristinarla rispetto a chi gode di un livello mediamente alto di batteria sociale.
Non si tratta di un concetto medico scientifico, ma di un modo di indicare l’energia che ognuno di noi riesce a investire nel relazionarsi con le persone e a come ci sentiamo dopo aver interagito con gli altri.
Ciononostante, il livello della nostra batteria sociale incide in maniera sostanziale sul nostro benessere mentale quotidiano e quando è troppa bassa rischia di condizionare negativamente la nostra esistenza.
Batteria sociale bassa: cosa la esaurisce?
La batteria sociale è fluttuante nel corso della vita di ognuno di noi ed è condizionata da tantissimi fattori. Tra questi ci sono ad esempio la personalità, il modo in cui facciamo esperienza dei momenti di scambio sociale, lo stile di vita. Non esistono parametri univoci, è un indicatore soggettivo e legato a variazioni personali e di contesto. Esistono però degli elementi comuni che possono abbassare la batteria sociale di ognuno di noi.
Il livello della nostra energia sociale è inevitabilmente condizionato dalla tipologia di interazioni di cui facciamo esperienza: relazionarci con persone con cui non ci sentiamo a nostro agio può risultare molto più stancante che farlo con amici e affetti. Allo stesso modo, trascorrere del tempo con persone negative o con cui non andiamo d’accordo esaurisce rapidamente la nostra batteria sociale.
Spesso anche la quantità di interazioni, e non solo la qualità, può influire negativamente: situazioni affollate, interfacciarsi con tante persone diverse in poco tempo o in gruppi numerosi e rumorosi esaurisce rapidamente la nostra energia sociale.
Ma fattori importanti in questo senso sono condizionati anche dallo stato psicologico individuale del momento. In periodi di ansia, stress o in caso di depressione, di disagio emotivo e disturbi della personalità è comune percepire livelli particolarmente bassi di batteria sociale.
Così come chi presenta tratti introversi della personalità tende a dimostrare livelli più bassi di energia sociale e tempi di “ricarica” più lunghi rispetto agli estroversi.
Ricaricare la nostra batteria sociale
Ma in generale, quando sentiamo che la nostra batteria sociale è troppo bassa, possiamo provare a ricaricarla con dei piccoli trucchi.
Primo tra tutti, staccarci dalla tecnologia e prendere una pausa dallo smartphone e dai social media contribuisce a rilassarci e ricaricarci di energie in maniera più efficace. Così come può essere di aiuto dedicarsi alle attività che più ci piace svolgere quando siamo soli, che può essere cucinare, dedicarsi al giardinaggio, disegnare, leggere o praticare sport.
Alle volte, semplicemente rilassarci, ascoltare musica, dedicarsi a momenti di ozio e non impegnarsi in alcuna attività, riposare senza sentirci in colpa di aver staccato la spina sociale, può essere un toccasana.
L’importanza delle relazioni per il nostro benessere
I rapporti sociali sono fondamentali per il nostro benessere mentale.
Per stare bene con noi stessi abbiamo bisogno di amicizia e affetti. Ma è anche importante non lasciarsi schiacciare dalla socialità a tutti i costi.
Trascorrere troppo tempo sui social media può abbassare la nostra batteria sociale e non lasciarci energie da dedicare a momenti di condivisione reali.
Conoscere sé stessi e prendersi cura di sé vuol dire anche riconoscere quali interazioni sociali sono sbagliate e tossiche per la nostra serenità.
Imparare a riconoscere la nostra emotività, i nostri bisogni e a coltivare relazioni sociali sane e positive per noi stessi, può rendere la nostra vita soddisfacente e contribuire alla nostra felicità generale.
