Con l’avvicinarsi dell’estate aumenta la voglia di stare immersi in uno specchio d’acqua cristallino per combattere il caldo torrido e godere del piacevole refrigerio che ne deriva.
Per le proprie vacanze estive scegliere una meta di mare non è soltanto utile per staccare la spina dalla vita caotica di tutti i giorni ma porta con sé anche tanti benefici che riguardano sia la sfera fisica che quella mentale.
Ovviamente quando si è in spiaggia è sempre consigliabile proteggersi dal sole con le giuste precauzioni, in quanto i raggi UV possono essere molto dannosi per la nostra pelle, ma una volta prese le giuste accortezze, il sole e il mare si comportano da veri e propri farmaci naturali.
Ecco quindi, tutti i benefici del mare:
Benefici fisici
Tra le molteplici cause del perché andare al mare fa bene alla salute fisica:
• Attiva il metabolismo: camminare in riva alla spiaggia con le gambe immerse nell’acqua è un toccasana per quanto riguarda la circolazione sanguigna con conseguente accelerazione del metabolismo.
• Fa bene alla pelle: grazie ai sali che si trovano nell’acqua marina, l’acqua del mare rende la pelle del corpo più tonificata e liscia. Ciò è dovuto al sale presente nel mare che leviga e pulisce l’epidermide. Inoltre, il mare contiene anche acido silicico che aiuta nel combattere eczemi, eritemi, psoriasi e altri problemi della pelle.
• Aiuta a rilassare i muscoli: una nuotata nel mare aperto porta tantissimi benefici. Aiuta, ad esempio, a diminuire il dolore alle ossa e ai muscoli come nel caso di artrosi e altri problemi muscolari
• Rafforza il sistema immunitario: sarà capitato a tutti di sentire qualcuno consigliare ad un genitore di portare il proprio bambino al mare. Questo non è solo per una questione di svago ma anche perché l’esposizione al sole fa aumentare la produzione di vitamina D con conseguente rafforzamento del sistema immunitario.
• Aiuta nella respirazione: nel mare sono presenti numerosi sali minerali, tra cui: Iodio, cloruro di sodio, potassio e calcio. Ciò ha un’azione terapeutica sulle vie respiratorie, aiutando a liberare i condotti da muchi addensati. Per chi soffre di patologie respiratorie come l’asma, fare delle passeggiate vicino al bagnasciuga diventa un vero toccasana.
Benefici mentali
Il mare non ha solo benefici fisici ma anche tantissimi benefici sulla nostra mente:
• Favorisce la creatività: tutti i giorni siamo circondati da rumori esterni quali: clacson di auto, gente che parla, cellulari, musica a tutto volume, ecc. Questo non aiuta affatto nel trovare un po’ di pace, anzi richiede una costante soglia di concentrazione alta che riduce notevolmente la nostra creatività.
Il mare ha un’azione contraria alla vita cittadina: ogni suono ed elemento è ben distinto all’interno della nostra mente. Tutti gli elementi naturali che ci circondano ci aiutano a liberare la mente e a lasciare spazio alla creatività e all’immaginazione.
• Aiuta nella meditazione: le persone che almeno una volta nella loro vita hanno provato a meditare, sanno benissimo che poter praticare questa disciplina in un contesto rumoroso è praticamente impossibile.
Il mare con le sue caratteristiche, come il suono delle onde, gli uccelli che cantano e l’odore della brezza marina, aiuta a raggiungere uno stato di rilassamento con l’attivazione di onde Alpha (che si presentano solitamente durante il sonno). Le onde Alpha associate alla veglia sono la giusta accoppiata per raggiungere uno stato di trance meditativo, utile per eliminare tutti i pensieri che attanagliano la nostra mente.
• Abbassa i livelli di stress: una ricerca scientifica guidata da Connie e Hernández ha dimostrato che l’aria salmastra del mare aiuta a ridurre i livelli di stress. Ciò grazie agli ioni negativi presenti nella brezza marina, ma in questa azione rilassante aiuta anche il sale che protegge i livelli di serotonina, melatonina e triptamina nel nostro cervello.
• Aumenta le prestazioni cognitive: l’aria che respiriamo è carica di ioni sia positivi che negativi. Gli ioni positivi, emessi per la maggior parte da apparecchi tecnologici come i cellulari, riducono la nostra energia. Invece, gli ioni negativi, che come detto precedentemente si trovano maggiormente nel mare, aumentano la nostra energia e secondo lo studio condotto presso il Mount Carmel College di Bangalore, hanno anche effetto nell’incrementare le nostre abilità cognitive.
Conclusioni
Insomma, da quanto abbiamo visto i benefici sono veramente tanti, basta pensare che proprio per questo motivo già le prime civiltà si trasferirono sulle rive del Mar Mediterraneo. Che sia in qualsiasi momento della giornata non importa, andare al mare per ritrovare se stessi e immergersi nella propria interiorità rappresenta un atto di libertà e di consapevolezza dell’uomo circa i propri bisogni e le priorità della vita.
