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Ansia da prova costume: Come superare l’ansia da prestazione

L’estate è una stagione meravigliosa, ma per molte persone può essere anche fonte di ansia, soprattutto per chi non si sente a proprio agio con la propria forma fisica e quindi teme la famigerata prova costume. L’ansia da prova costume può influenzare negativamente l’autostima e la capacità di godersi l’estate al massimo, talvolta compromettendo non poco la propria salute mentale.

Perché si teme la prova costume

In primo luogo, è importante capire che quest’ansia che si ha nel mostrare il proprio corpo deriva dal bombardamento mediatico a cui siamo sottoposti ogni giorno: dai social, alle copertine, alla televisione, che propongono costantemente immagini di corpi perfetti, che però molto spesso sono stati sottoposti a ritocchi professionali che il nostro occhio non riesce a percepire. In questo contesto si rischia quindi di sentirsi inferiori perché non si riescono a raggiungere tali modelli stereotipati; ed è proprio qui che è importante fermarsi e rendersi conto che un corpo magro o super muscoloso non è necessariamente sinonimo di bellezza. È la società che ha imposto determinati standard ed è essa stessa a farci sentire inferiori se non riusciamo a raggiungerli. Non si dovrebbe paragonare il proprio corpo a quello degli altri, visto che ogni corpo è unico nella sua bellezza, nella sua forma, nel suo colore e nei suoi dettagli. 

Il lato oscuro del marketing della prova costume

Ogni anno, con l’arrivo dell’estate, l’industria del marketing propone nuovi metodi per superare la prova costume, come pillole, creme e infusi miracolosi che in realtà hanno prevalentemente un effetto placebo su tutti coloro che vi fanno ricorso. Questo perché non è possibile cambiare il proprio corpo nel giro di due settimane: per farlo ci vuole costanza, impegno ma soprattutto tempo

Inoltre, nessuno dovrebbe cambiare il proprio corpo in vista dell’estate, perché in realtà non c’è alcuna prova da superare, la prova costume è una trovata del marketing per riuscire a prosciugare i portafogli di chi si sente insicuro di sé, proponendo costose soluzioni last-minute alquanto improbabili.

Quindi non ci si dovrebbe far ingannare da facili e irrealizzabili promesse, piuttosto qualora si avesse davvero intenzione di migliorare sé stessi, bisognerebbe agire in vista del proprio benessere fisico e mentale, non spinti dal rifiuto del proprio corpo. Per migliorarsi bisognerebbe imparare ad amarsi, solo così ci si potrebbe impegnare in maniera sana nel diventare la versione migliore di sé stessi.

Come superare l’ansia di mostrarsi in costume

In parecchi si preoccupano del pensiero della gente, credono che tutti in spiaggia saranno muniti di lente d’ingrandimento in cerca dei difetti altrui quando in realtà non è assolutamente così. Ogni persona vive la sua vita senza prestare attenzione alle imperfezioni degli altri, cosa di cui talvolta ci si preoccupa fin troppo. I corpi sono esclusivamente corpi, involucri di anime. Quindi non bisogna aver paura di non essere accettati se la propria forma fisica non rientra negli “standard di bellezza”, piuttosto bisognerebbe lavorare sulla propria mente, che è la parte che più conta nel confronto con gli altri.

Per superare quest’ansia quindi, bisogna recuperare e migliorare la propria autostima e imparare a identificare i propri punti di forza fisici e mentali, anziché soffermarsi sui propri presunti difetti. 

Ecco dei consigli per riuscirci:

Adotta un atteggiamento gentile e comprensivo verso te stesso. Quando ci sentiamo ansiosi o giù di morale, è facile cadere nella trappola dell’auto giudizio e dell’autocommiserazione. Invece di criticare il nostro corpo o la nostra mente dovremmo cercare di comprenderci e accettarci per quello che siamo. Infatti, avere autostima non significa pensare di essere perfetti, ma accettare di essere imperfetti e amarci comunque.

Concentrati sui tuoi obiettivi di benessere, invece che sul tuo aspetto. Quando ci concentriamo su come vogliamo sentirci piuttosto che su come vogliamo apparire, riusciamo ad avere uno scopo più alto e a sentirci più motivati. Ad esempio, potremmo concentrarci sull’aumentare la nostra resistenza fisica, sulla nostra forza o sulla nostra salute mentale, piuttosto che sulla perdita di peso o sulla costruzione di muscoli.

È importante capire che l’esercizio fisico e la dieta sana non sono solo modi per migliorare il nostro aspetto, ma sono anche importanti per la nostra salute e il nostro benessere generale. Quando mangiamo alimenti nutrienti e ci esercitiamo regolarmente, ci sentiamo meglio e siamo in grado di affrontare meglio lo stress e l’ansia.

Infine, dobbiamo anche ricordare che se il nostro livello di ansia è troppo alto o interferisce con la nostra capacità di goderci la vita, potremmo aver bisogno di cercare l’aiuto di un professionista per affrontare l’ansia e a trovare strumenti per superarla.

Adottando queste strategie è possibile vincere tutte le nostre insicurezze e diventare più consapevoli rispetto a questo tema.

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