Il rapporto che si ha con il proprio corpo è estremamente importante per essere felici e mantenere una buona salute mentale. Spesso, però, ci si sente insicuri e insoddisfatti del proprio aspetto fisico, e nella maggioranza dei casi, ciò avviene a causa di pressioni esterne come i media, la televisione e la società, che propongono standard di bellezza irraggiungibili. Fortunatamente, però, da qualche anno a questa parte, in molti si sono mobilitati per far sì che si riesca a convivere serenamente con il proprio corpo e amarlo praticando la body positivity, senza farsi sopraffare dalle pressioni esterne.
Body positivity: cos’è
La body positivity è un movimento sociale nato tra il 2010 e il 2011 grazie a un gruppo di donne, soprattutto afroamericane e “oversize”, che hanno iniziato a contestare gli standard di bellezza e a considerarli un costrutto sociale da abbandonare. Questo movimento promuove l’accettazione di tutti i tipi di corpo, a prescindere da taglia, altezza, colore della pelle e abilità fisica, e lotta contro il body shaming.
È di qui che è iniziata la diffusione di un messaggio positivo, rivolto a tutti coloro che si sentono in difetto perché pensano di avere un aspetto fisico che non rientra nei canoni proposti dalla società.
Nel corso degli anni, però, dato che molti attivisti e aziende che si sono conformati alla body positivity hanno spesso mostrato su social, passerelle e copertine corpi di persone in sovrappeso, il movimento ha ricevuto delle critiche, in quanto si è pensato che avrebbe potuto inconsciamente invogliare le persone a perseguire uno stile di vita dannoso per la propria salute. In realtà la body positivity non ha lo scopo di indurre all’obesità o a legittimare altri problemi di salute, tantomeno invita quei corpi a rimanere tali; piuttosto spinge la società a riconoscere e a dare spazio all’esistenza di tutti i tipi di corpo, che hanno sempre lo stesso valore, in quanto esistono.
Il movimento della body positivity non scredita le persone che desiderano prendersi cura di sé e migliorarsi, ma sostiene modalità di promozione del benessere e del miglioramento personale che non si soffermano sul semplice cambio di taglia, ma che sono fondate su un reale amore per sé stessi, e non sul disprezzo del proprio corpo.
Imparare ad accettarsi e ad amarsi
Accettarsi non significa non avere voglia di migliorarsi, anzi, è proprio l’amore per sé stessi che dovrebbe spronare tutte le persone a prendersi cura di sé. Ecco qualche consiglio su come agire:
- Sii gentile con te stesso. Rivolgiti a te stesso con gentilezza e positività, sii grato al tuo corpo per tutto quello che ti permette di fare ogni giorno.
- Allontana la negatività. Smetti di seguire profili social che promuovono standard di bellezza irraggiungibili e allontana le persone tossiche della tua vita.
- Utilizza affermazioni positive. Guardati allo specchio e ripeti ad alta voce frasi motivazionali e complimenti d’amore solo per te come: “Amo e rispetto il mio corpo”, “Il mio corpo era e sarà per sempre la casa della mia anima, è il mio luogo sicuro”
- Smetti di paragonarti agli altri. Finché continuerai a paragonare il tuo corpo con quello degli altri non riuscirai ad essere felice, anche perché la maggior parte dei corpi sui social è frutto di modifiche per farli apparire perfetti.
- Prenditi cura di te. Ritagliati un po’ di tempo solo per te: prenditi cura della tua salute fisica, vai in palestra per essere più forte, fai delle passeggiate nella natura, prenditi cura della tua pelle con un po’ di skincare, passa una giornata in un centro spa per rilassarti e rigenerarti.
- Valorizza i tuoi punti di forza. Inizia a guardarti meglio e a capire quali sono i tuoi punti di forza, valorizzali con il giusto abbigliamento e inizia a farli splendere.
- Leggi dei libri sulla body positivity. Informati e leggi tanto: ci sono molti libri che parlano di come imparare ad amare sé stessi e migliorare la propria autostima.
- Prenditi cura della tua salute mentale. Se pensi di essere ossessionato dal pensiero di raggiungere una forma fisica perfetta, tutta la tua vita gira intorno al tuo corpo e riesci a vedere solo i tuoi difetti, dovresti rivolgerti ad un professionista del settore come, ad esempio, uno psicoterapeuta che sicuramente sarà in grado di aiutarti a riacquistare la tua autostima e ad avere una buona salute mentale.
Ripartire dall’amore per sé stessi è il primo passo per prendersi cura di sé e vivere una vita più serena e soddisfacente.
