Il benessere sessuale influenza positivamente il benessere generale di corpo e mente. Condurre una sana vita sessuale aiuta a eliminare stress e ansia e a tenere allenato il cuore. Migliora la pressione e l’attività respiratoria. Secondo la psicologia del benessere occorre mantenere equilibrio tra consapevolezza e piacere. Come fare.
Benessere sessuale: cos’è
Esiste la Giornata internazionale del benessere sessuale. È stata istituita dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), che lo ha definito, e la si celebra il 4 settembre.
Questo evento non interessa certamente i titoli delle prime pagine di telegiornali e quotidiani, tuttavia, seppur sottovalutato, anche il benessere sessuale è importante per la salute delle persone.
Star bene con sé stessi e con la propria sessualità, vivendola, rappresenta un modo per stare bene anche con gli altri.
La sessualità è parte dell’essere umano e occorre prendersene cura come ci si prende cura della salute fisica e di quella psicologica.
In realtà questi tre concetti di benessere, fisico, mentale e sessuale sono strettamente in relazione tra loro, l’uno influenza gli altri, quindi tutti devono essere ricercati, mantenuti e curati.
Dolori fisici possono creare disturbi emotivi e stati d’animo negativi possono inficiare anche sul benessere sessuale, così come quest’ultimo, se carente di alcune caratteristiche e sottovalutato, rischia di danneggiare il benessere generale del corpo.
Sessualità… in coppia e in solitaria
Una vita sessuale attiva e soddisfacente aiuta la coppia, ma anche il benessere psico-fisico e la salute dei partners.
Al contrario, una vita sessuale poco appagante può provocare problemi nella coppia, ma anche creare disturbi di salute.
Avere una vita sessuale poco attiva significa essere più stressati, poter soffrire di problemi respiratori e cardiovascolari o di pressione.
Tuttavia, non esiste solo una vita sessuale di coppia, non si devono soddisfare solo i bisogni e i desideri dell’altro, anche i propri piaceri contano.
Per avere e godere di una vita sessuale attiva e, di conseguenza, al mantenimento del proprio benessere sessuale e generale di corpo e mente, è necessario conoscere i propri desideri, i propri piaceri, i propri bisogni.
Insomma, per conseguire il proprio benessere sessuale e quello del partner è necessario unire, mantenendoli in equilibrio, due elementi molto importanti: consapevolezza e piacere.
Consapevolezza e piacere in equilibrio
La psicologia del benessere sessuale prevede che sia mantenuto, all’interno della sfera sessuale, un sano equilibrio tra consapevolezza e piacere.
Per consapevolezza s’intende la conoscenza di sé, dei propri desideri, preferenze e piaceri sessuali.
La sessualità è un aspetto soggettivo, non esistono regole e non vi sono procedure uguali per tutti, desideri uguali per tutti. Insomma, ognuno deve viverla a modo proprio, secondo inclinazioni e aspettative proprie.
E di consapevolezza e sessualità consapevole parlano ai giovani le istituzioni, con iniziative e programmi specifici per parlare di questo delicato argomento alle giovani generazioni.
Altrettanto importante è la consapevolezza del proprio corpo e la sua accettazione che fa riferimento alla sintonia che si può avere con il proprio corpo. Questo aspetto consente di conoscere sé stessi, i propri desideri, di riconoscere e rispondere alle proprie esigenze.
E grazie a questa consapevolezza e alla comunicazione che in una coppia non deve mancare, anche il partner sarà in grado di rispondere a questi desideri.
Il piacere è l’altro aspetto della sessualità che non può mancare. Il piacere risponde a esigenze fisiche, istinti primari alla base della relazione sessuale e di coppia.
Appagare questa necessità primaria che scaturisce dall’attrazione tra i componenti della coppia, consente alla coppia stessa di esistere.
Infatti, la relazione di coppia, oltre che da un’intesa psicologica è consolidata anche dal comune desiderio di piacersi, di amarsi, di desiderarsi a vicenda.
Naturalmente queste due entità, consapevolezza e piacere, devono coesistere, alternarsi, mantenersi in equilibrio.
Laddove viene meno questo equilibrio, anche il benessere sessuale della coppia ne risente.
Come curare il benessere sessuale
Come occorre prendersi cura del benessere generale del corpo, del benessere psicologico, anche il benessere sessuale merita attenzioni.
Prendersi cura del proprio benessere sessuale e di quello della coppia è un diritto e un dovere di tutti.
Ecco, dunque, alcuni consigli per mantenere l’equilibrio tra consapevolezza e piacere nella psicologia del benessere sessuale:
- Avere e condurre uno stile di vita sano seguendo una dieta equilibrata, del regolare esercizio fisico e il riposo necessario alla ricarica di corpo e mente
- Ricercare e coltivare l’intimità con il partner, anche attraverso il dialogo
- Dedicare tempo a sé stessi con attenzioni e momenti intimi privati
- Prendersi cura della propria salute sessuale, con visite regolari soprattutto dopo una certa età
- Rivolgersi ad un consulente in caso di disturbi sessuali o difficoltà di coppia che possono verificarsi dopo una certa età.
