“L’arte del dolce far niente” è un’espressione che deriva dalla cultura italiana, che descrive la pratica di concedersi dei momenti di assoluto relax, lontani dai doveri e dalle preoccupazioni quotidiane. Questo è un aspetto molto importante della salute mentale e fisica, che spesso non viene considerato abbastanza.
In un mondo in cui la società ci impone di essere sempre più efficaci, veloci e produttivi, può essere difficile concedersi del riposo. La cultura del multitasking ci porta a cercare di fare più cose contemporaneamente, fino a quando ci sentiamo sopraffatti, stanchi e stressati.
Tuttavia, concedersi dei momenti di pausa può essere una vera panacea per la salute mentale e fisica. Ma perché è così importante avere questi momenti di relax?
Il ruolo della pausa per il benessere mentale e fisico
Innanzitutto, concedersi dei periodi di pausa può avere ripercussioni positive sulla salute mentale. E’ dimostrato infatti che quando le persone concedono a loro stesse dei momenti di riposo, sono meno soggette all’ansia e al Burnout. La ragione è abbastanza semplice: quando ci concediamo del tempo per noi stessi, abbiamo la possibilità di disconnettersi dai pensieri negativi, di riposare la mente e di recuperare le energie. Ciò significa che la pausa non solo ci fa sentire meno stressati, ma può anche ridurre i rischi associati a problemi di salute mentale, come la depressione e l‘ansia.
Ma non è solo la mente che beneficia della pausa. Il nostro corpo ha bisogno di riposo tanto quanto il nostro cervello. Un’altra ricerca ha ad esempio dimostrato che una sessione di yoga nidra, una pratica che implica il rilassamento di corpo e mente, in posizione supina, può ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
In generale, concedersi dei momenti di pausa può aiutare nel ridurre lo stress, correggere i disturbi del sonno, migliorare la memoria, aumentare la concentrazione, regolare l’umore e persino ridurre il rischio di malattie cardiache.
Come fare del “dolce far niente” un’arte
Ma come si può fare del “dolce far niente” un’arte? Innanzitutto, bisogna capire che concedersi del riposo non significa necessariamente essere pigri o non fare nulla. Si tratta piuttosto di una pratica che implica il concedersi la possibilità di fare ciò che si desidera, senza sentirsi in ansia per i compiti che ci aspettano. Ciò significa che ognuno di noi può creare le proprie regole. Ad alcune persone potrebbe piacere dedicarsi alla meditazione, ad altre potrebbe piacere leggere o camminare. L’importante è che si tratti di un’attività a cui siamo appassionati, che ci dà piacere e ci fa sentire rilassati.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere la pausa un’arte:
- Trovare il tempo quotidiano: Per concedersi dei momenti di pausa, bisogna trovare il tempo libero ogni giorno. Magari uno o due momenti, come una pausa caffè o una camminata di venti minuti.
- Impostare i confini: Impostate dei limiti di tempo per la pausa, in modo che non sia troppo breve e intacca la giusta rigenerazione, ma nemmeno troppo lunga da farvi sentire in colpa o di perdere il tempo.
- Sperimentare le attività: Assaggiate diverse attività, come la meditazione, la lettura, l’arte, la musica, la cucina, il giardinaggio e troverete quella giusta.
- Non avere pretese elevate: non cercare di fare nulla di specifico, che non conduce al relax. Lasciatevi andare naturalmente senza focalizzarvi su un progetto specifico o dei risultati.
Conclusioni
La pausa può essere un’arte, che richiede la capacità di concedersi del tempo libero, trovare l’attività giusta da svolgere e lasciarsi andare alle proprie passioni. Il “dolce far niente” è una pratica che può migliorare la nostra vita quotidiana, rendendola meno stressante e più piacevole. Inoltre, questi momenti di pausa possono aumentare la nostra creatività e produttività quando siamo di nuovo al lavoro. Quando ci concediamo il tempo per fare ciò che ci piace, come leggere un libro o semplicemente guardare il cielo, possiamo scoprire cosa è veramente importante nella nostra vita. Quindi, non sottovalutate l’importanza di dedicare del tempo a voi stessi.
