L’estate è considerata dalla maggior parte delle persone la stagione della spensieratezza: sole, mare, vacanze, giornate più lunghe… Insomma, un invito al benessere e alla serenità. Un bel quadro che però non costituisce la realtà di tutti, perché è proprio con l’arrivo dell’estate che in molti soggetti aumentano gli stati di ansia. Questo accade perché il nostro organismo viene messo a dura prova e deve subito adattarsi ai forti cambiamenti stagionali come l’intensità dei raggi solari, l’aumento delle temperature e il prolungamento delle ore di luce giornaliere.
In questo articolo approfondiremo le modalità con cui l’ansia colpisce in estate e proporremo un rimedio naturale per combatterla: la teanina.
Come si manifesta l’ansia estiva
Le persone ansiose avvertono molto più intensamente le sensazioni percepite dal corpo, quindi, essendo più sensibili vivono con grande irrequietezza e tensione il passaggio alla stagione calda. Inoltre, l’arrivo del forte caldo porta ad avere più facilmente disturbi del sonno, affaticamento del respiro, giramenti di testa, cali di pressione e aumento della sudorazione. Questi sintomi molto spesso vengono confusi dai soggetti ansiosi proprio con attacchi d’ansia, infatti, questi individui non solo accolgono con estrema preoccupazione ogni minima variazione del loro stato fisico, ma cercano anche di controllare le loro reazioni fisiologiche involontarie (respirazione, battito cardiaco, deglutizione). Con il tentativo di controllarle, involontariamente non fanno altro che alterarle, e se portato avanti questo meccanismo disfunzionale può portare anche all’insorgenza di attacchi di panico.
Ci sono diversi contesti in cui lo stato d’allarme percepito dai soggetti ansiosi potrebbe essere accentuato:
- Luoghi chiusi e affollati: ci si sente insicuri non avendo una rapida via di fuga in caso di malessere
- Mezzi di trasporto: soprattutto se le temperature sono alte e i mezzi sono affollati e mal arieggiati ci sono più probabilità di sentirsi male
- Guidare l’auto con il caldo afoso: si ha paura di provocare un incidente in caso ci si senta male
- camminare sotto il sole cocente: sintomi come forte sudorazione, capogiri e stanchezza, normali per tutti durante una giornata afosa, diventano pericolosi per chi è soggetto ad episodi d’ansia, dato che possono essere percepiti come pericolosi anticipatori di un attacco di panico
Quindi, quando si trovano in queste situazioni i soggetti ansiosi sono portati a mettere in atto una serie di comportamenti per evitare il minimo rischio. Questa paura preventiva finisce per limitare la qualità della vita di queste persone rendendo la loro quotidianità un vero e proprio inferno.
Teanina: il rimedio naturale contro l’ansia
Per evitare di arrivare fino a questo punto, bisognerebbe mobilitarsi per trovare una soluzione molto prima, rivolgendosi ad un esperto del settore e utilizzando piccoli accorgimenti e rimedi naturali. Uno dei rimedi più efficaci per tenere a bada l’ansia e lo stress è l’assunzione di una sostanza del tutto naturale: la teanina.
Si tratta di un aminoacido naturale molto utile, che apporta numerosi benefici al corpo e alla mente. La teanina è contenuta nelle foglie di tè, in particolare tè verde e si può anche trovare sottoforma di integratore alimentare con il nome di L-Teanina.
Gli effetti benefici più noti di questa sostanza riguardano le sue proprietà antistress, rilassanti e ansiolitiche. Infatti, come affermano diverse ricerche scientifiche, la teanina ha la capacità di essere assorbita velocemente a livello intestinale e distribuita nei tessuti, favorendo così il rilascio di acido gamma-amminobutirrico, detto GABA: un neurotrasmettitore che promuove la sensazione di benessere e rilassamento. Grazie al rilascio di GABA si evita la comparsa di diversi sintomi tipici dell’ansia come: vertigini, tachicardia e vampate di calore. Questo perché il GABA va a contrastare un altro neurotrasmettitore eccitatorio: l’acido glutammico, che viene prodotto dalla metabolizzazione del glucosio nel cervello, e in dosi elevate può provocare sintomi tipici dell’ansia.
A ciò si aggiunge la capacità della teanina di stimolare nell’organismo la produzione di serotonina e dopamina: due neurotrasmettitori che provocano una sensazione di piacere e felicità, riducendo ansia e aggressività.
Particolarmente apprezzato è il fatto che nonostante la teanina abbia un’azione rilassante e sedativa, non provoca sonnolenza, né altera l’attenzione e la capacità di concentrazione; il che la rende assumibile in qualsiasi momento della giornata.
Altri effetti della teanina
La teanina oltre ad alleviare ansia e stress e a provocare una sensazione di benessere, è nota anche per molte altre proprietà:
- riduce la pressione sanguigna
- contrasta l’effetto eccitante della caffeina
- aumenta l’efficacia di alcuni farmaci tumorali
A prescindere da tutti i suoi effetti benefici, anche se al momento la teanina non ha provocato effetti collaterali, se si desidera iniziare ad integrare questa sostanza è opportuno parlarne con il proprio medico e valutare il giusto integratore e le esatte quantità.
