Adottare la strategia del pensiero positivo aiuta a vivere meglio.
Atteggiamenti e pensieri positivi fanno bene alla mente e al corpo e migliorano la qualità della nostra vita.
Studi psicologici e comportamentali ci permettono di mettere in pratica trucchi e tecniche per allenare il pensiero positivo.
Guardare la vita con il sorriso, tenere lontani i pensieri negativi, proiettarsi al futuro… si può imparare!
La strategia per imparare a pensare positivo
Partendo dal presupposto che la nostra vita è condizionata dalla qualità dei nostri pensieri, vediamo come migliorare la nostra esistenza imparando a modificare i nostri pensieri e avere un approccio più ottimista. Abbiamo selezionato alcuni dei principali consigli in merito, ma ci sono tante valide accortezze per affrontare la vita con positività e per imparare a tenere lontano pensieri negativi e preoccupazioni.
Dare il giusto peso alle cose
La consapevolezza e la capacità di avere il controllo della nostra vita sono un buon punto di partenza per vivere positivamente. Per raggiungere questo equilibrio è necessario dare il giusto valore alle cose e non lasciarsi sopraffare da preoccupazioni o malumori che non meritano tanta attenzione. A chi non capita di arrabbiarsi, disperarsi e affannarsi eccessivamente per qualcosa che non va a intaccare i nostri affetti, la nostra famiglia, il nostro lavoro e non ha un reale impatto sulla nostra esistenza?
Dare il giusto peso alle cose vuol dire dunque avere bene a mente quali sono le cose importanti nella nostra vita, non ingigantire gli avvenimenti né vedere come un problema qualsiasi piccolo ostacolo o imprevisto. Avere il controllo della nostra vita e della nostra serenità, senza sentirsi in balia degli eventi, ci conferisce una sensazione di sicurezza che contribuisce all’ottimismo.
Circondarsi di persone giuste e amici veri
Le persone che ci circondano influenzano molto il nostro umore. Circondarsi di persone positive, che non trascorrono il tempo a lamentarsi di indole ottimista, influenza anche noi. Inoltre, legami sinceri e profondi comportano a che il supportarsi l’uno con l’altro. È importante avere vicino persone capaci di incoraggiarci in momenti difficili e che ci aiutano a scovare il lato positivo delle cose anche nei momenti più difficili.
I veri amici sono quelli che ci aiutano a tenere a mente le nostre priorità e il nostro valore, ma anche figure indispensabili per svagarsi e ritrovare il buonumore!
Lascia andare i pensieri negativi
Le situazioni spiacevoli esistono ed è inevitabile affrontarne di diverse nel corso della vita. Allo stesso modo, possiamo quotidianamente scontrarci con giudizi negativi, conflitti, problemi, relazioni tossiche, ambienti lavorativi frustranti e molto altro… Non possiamo cambiare la realtà delle cose o prevenire le azioni provenienti dal mondo esterno, ma possiamo governare il modo in cui le percepiamo. Tornare a rimuginare sui problemi, ripensare a errori o dispiaceri passati non ci aiuterà a cambiare i fatti, ma anzi ci farà stare solo peggio. Accettare il passato e andare avanti fiduciosi nel futuro è l’unica via possibile per proseguire la propria vita in maniera serena e continuare a crescere e migliorarsi.
Sorridi e tratta gli altri con gentilezza
La gratitudine e la gentilezza fanno bene a noi stessi e agli altri. Essere gentili ci rende più positivi, questo perché la gentilezza chiama gentilezza e accresce quindi la nostra fiducia negli altri e nel mondo.
Allo stesso modo sorridere fa bene al cuore di chi sorride e di chi riceve il sorriso. Incoraggiare le persone che ci circondano a vivere bene, farà stare bene anche noi. Il benessere torna sempre indietro! Inoltre, vedere qualcuno che abbiamo spronato raggiungere un obiettivo, o rendersi conto di aver migliorato la giornata di qualcuno grazie alla nostra gentilezza e buon umore, ci ripagherà con un senso di soddisfazione tale da motivare anche noi a vedere il mondo in maniera positiva!
Scrivi un diario o una lista di cose positive
Mettere nero su bianco avvenimenti della nostra vita e i nostri pensieri, ci aiuta ad elaborarli meglio e farne esperienza profonda. Tenere un diario delle cose belle che ci accadono nella vita o di come abbiamo affrontato positivamente dei momenti difficili, può essere molto utile per ricordarcene.
Un consiglio è anche quello di elencare tutte le cose belle e positive della nostra vita e aggiornare costantemente quella lista. Nei momenti difficili e di sconforto, ricordarsi delle piccole cose che ci rendono unici e fortunati, è un vero antidoto contro la negatività e per ritrovare l’ottimismo.
I benefici del pensiero positivo
Se la realtà non viene percepita in maniera oggettiva, ma anzi è influenzata dalla nostra visione del momento più di quanto possiamo immaginare, allora la strategia del pensiero positivo può davvero migliorare la nostra esistenza.
A tutti di avere delle brutte giornate, in cui ci sembra andare male e ci lasciamo andare in pensieri negativi. Spesso, in questi momenti, lo stress e l’ansia prendono il sopravvento. Ed è proprio in momenti del genere che sentirci dire di pensare positivo ci appare spesso inutile e fastidioso. Ma a ben vedere, questo non è dunque un consiglio inutile o di circostanza come siamo soliti pensare: abbiamo scoperto che pensare positivo è una vera e propria strategia, che va imparata proprio per venirci in soccorso anche nei momenti più bui.
Abbiamo tutti bisogno di positività!
Per saperne di più, ti consigliamo la lettura di questi due approfondimenti sui benefici del pensiero:
