L’amore verso se stessi è il fondamento di una vita soddisfacente e appagante.
Tuttavia, molte persone trovano difficile praticare l’autostima e l’accettazione di sé e hanno bisogno di imparare a coltivarle.
Gli esercizi dedicati a promuovere l’amore verso se stessi possono essere strumenti potenti per rafforzare la considerazione della propria persona e sviluppare una rapporto sano e positivo con il proprio io, per migliorare il benessere emotivo complessivo.
In questo articolo abbiamo selezionato alcuni degli esercizi più semplici, ma allo stesso tempo indispensabili, per coltivare l’amore verso se stessi.
Praticare la gratitudine
Imparare ad amare se stessi e prendersi cura del nostro corpo e della nostra mente necessità di un esercizio quotidiano. Si tratta prima di tutto di sviluppare e coltivare un approccio positivo verso la vita e di acquisire consapevolezza della sua preziosità e fugacità.
Tra i primi e fondamentali esercizi da compiere ogni giorno per imparare ad amarsi e apprezzare la propria vita vi è quello di praticare la gratitudine. Prendersi del tempo per ricordarsi quotidianamente ciò di cui si è grati nella vita, annotare le cose che ci rendono felici e appagati, dare valore alle piccole gioie, sono solo alcuni tra i tanti modi per promuovere e sviluppare prospettiva più positiva e riconoscente sulla tua vita e su te stesso.
Affrontare i pensieri negativi
Essere grati e riconoscenti per ciò che abbiamo e per la nostra vita vuol dire anche praticare il complesso esercizio di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Quando i pensieri distruttivi e deleteri prendono il sopravvento è bene agire per contrastarli in maniera attiva, traslandoli e sostituendoli con pensieri che mettono in risalto aspetti positivi o che incentivano uno sguardo più amorevole e compassionevole verso noi stessi.
Identificare le proprie forze e debolezze
Stilare un elenco delle nostre qualità positive, dei nostri talenti, delle conquiste e delle realizzazioni ottenute è tra i metodi più banali ma anche efficaci per rafforzare l’amore verso noi stessi e imparare ad apprezzarsi. Questo esercizio è il punto di partenza per riconoscere non solo i nostri pregi, ma anche le aree di miglioramento su cui lavorare.
Riflettere sugli aspetti di sé che vorremmo elevare o su quelli di cui non siamo soddisfatti, in relazione a ciò che amiamo di noi stessi, ci aiuta essere meno duri con noi stessi e a comprendere su cosa vogliamo migliorare in maniera gentile, senza sottoporci a giudizi eccessivamente duri.
Praticare l’auto-compassione e l’auto-cura
Amarsi vuol dire imparare ad essere gentili prima di tutto con sé stessi e praticare l’auto-compassione. Rivolgerci a noi con lo stesso sostegno e gentilezza che riserveremmo a un caro amico in momenti di difficoltà o dolore è un esercizio necessario per comprendere come volersi bene anche nelle situazioni negative.
Inoltre, per riuscire a volerci davvero bene, non dobbiamo sottovalutare l’importanza di incorporare nella routine quotidiana abitudini che promuovono la salute fisica: l’esercizio fisico regolare, perseguire una dieta equilibrata, garantirsi il tempo per riposare e comprendere come gestire lo stress sono tutti elementi imprescindibili per consolidare l’amore verso la nostra persona.
Prenderti cura del tuo corpo è un modo importante per dimostrare amore e rispetto per te stesso!
Così come lo è ritagliarsi del tempo per coltivare i propri interessi e le attività che ci portano gioia e serenità.
Definire gli obiettivi e porsi aspettative realistiche
Amare se stessi vuol dire anche non perdere mai di vista ciò che vogliamo essere e ciò che ci caratterizza. Identificare obiettivi personali realistici e significativi che aiutano a crescere e a sviluppare il proprio potenziale contribuisce a consolidare l’autostima.
È necessario però ricordarsi di non sovraccaricarsi di aspettative, dal momento in cui tradirle potrebbe avere conseguenze deleterie per il proprio benessere mentale. Un suggerimento utile può essere ad esempio quello di suddividere gli obiettivi prefissati in passi piccoli e studiati, per avvicinarsi a essi in maniera concreta e ponderata.
L’amore verso se stessi è un viaggio caratterizzato dalla scoperta continua di sé, l’accettazione e la crescita personale.
Gli esercizi dedicati a promuovere l’amore verso se stessi possono essere strumenti potenti per coltivare una relazione positiva con sé stessi e per migliorare il benessere emotivo complessivo: l’amore verso se stessi è un atto di gentilezza e compassione che meritiamo di vivere ogni giorno.
