I nostri valori rappresentano i desideri più sinceri e profondi. Quando operiamo in ottemperanza a essi siamo in grado di aumentare la gratificazione e la pienezza di significato della nostra vita. Identificarli è un lavoro di consapevolezza importante, in grado di donare coerenza e stabilità, benessere psicofisico e realizzazione personale. Conoscere e rispettare i valori più sentiti e rilevanti permette di scoprire ciò che motiva profondamente la nostra azione, e vorremmo guidasse ogni nostro gesto e scelta, al di là dai giudizi esterni o interni nonché delle paure e difficoltà che, inevitabilmente, troviamo sul cammino. Identificare e perseguire con coerenza e tenacia i propri valori favorisce la capacità di accettare il presente e le difficoltà che esso può presentare. Come capire i propri valori? Vista la loro importanza, è piuttosto importante riuscire a comprenderli.
Come capire i propri valori e identificare gli obiettivi
I nostri valori ci motivano all’azione, guidandoci nelle scelte quotidiane
Iniziamo a dare a ogni parola il suo giusto peso. Facciamo attenzione a non confondere due concetti che potrebbero erroneamente sembrarci simili perché, in realtà, non lo sono affatto. Distinguiamo, fin da subito, i valori dagli obiettivi oppure gli scopi. I valori sono i desideri più profondi, principi guida che ci orientano e motivano nella vita. Essi rappresentano la qualità irrinunciabile delle azioni e dei comportamenti che mettiamo in essere nelle diverse aree della nostra vita: siamo una madre amorevole e presente anche nelle difficoltà? Viviamo una relazione di coppia fondata sulla lealtà, il rispetto e la condivisione? Nel nostro lavoro siamo preparati e aggiornati o lo facciamo tanto per? Riusciamo ad ascoltare amici e conoscenti uscendo dal nostro mondo per entrere nel loro? Sono proprio i nostri valori che ci permettono di rispondere a queste domande e ad altre simili.
All’interno della cornice di vita di ognuno di noi, gli obiettivi e gli scopi rappresentano le tappe del cammino, verso una realizzazione concreta e reale dei valori. I valori che ci contraddistinguono, tipicamente, sono di natura astratta e sempre presenti. Essi non appartengono al tempo, poiché restano eternamente validi, in qualunque momento. Gli obiettivi sono invece proiettati nel futuro e sono di natura piuttosto concreta. Questi, infatti, corrispondono a qualcosa che vorremmo concretamente realizzare e rappresentano le pietre miliari nel cammino della nostra esistenza, che si mantiene sintonizzato e coerente con i valori identificati. Entriamo in contatto con i nostri valori. Questo ci permetterà di essere loro affini e agire in armonia con essi, donando alla nostra vita e alle nostre azioni la grazia di essere sempre fedeli a noi, mantenendoci in sintonia con i valori espressi dal nostro cuore e dalla nostra coscienza.
Visualizzare e concretizzare
Capire e identificare gli obiettivi è più semplice, si tratta infatti di scopi spesso molto concreti e che si possono immaginare bene semplicemente pensando a loro. Magari desideriamo una promozione, una bella storia d’amore o un tenore di vita più agiato oppure rilassato. Sono tutte situazioni facili da immaginarsi mentalmente. Per visualizzare i valori occorrono invece degli sforzi aggiuntivi. Per riconoscerli è necessario compiere un’autoanalisi efficace e, talvolta, non è comunque sufficiente. In casi come questi, è bene portare a termine esercizi mirati per identificarli.
Come capire i propri valori? Tramite appositi esercizi
Per chiunque faccia difficoltà a identificare i propri valori, riportiamo alcuni esercizi proposti dalla terapia ACT, Acceptance and Commitment Therapy, ideata da Russ Harris. Questa forma di terapia cognitivo-comportamentale si è rivelata molto utile per imparare a identificare i propri valori.
Un decalogo per capire i nostri valori
- Mettersi all’ascolto di valutazioni fittizie sul nostro conto: immaginiamo di essere molto anziani e poter ascoltare il discorso di due nostri cari impegnati a parlare di noi. Cosa desidereremmo dicessero? Avremmo vissuto la vita proprio come desideravamo oppure no?
- Similmente, immaginiamo di assistere al nostro capezzale. Ci restano soltanto 24 ore di vita ma non possiamo dirlo a nessuno o moriremmo immediatamente (si tratta di esercizi mentali, ricordiamo): chi visiteremmo? Che cosa faremmo e diremmo?
- Se e allora. Immaginiamo di aver raggiunto un obiettivo per noi importante. Come cambieremmo? Che cosa faremmo di diverso? Come ci comporteremmo?
- Come capire i propri valori grazie a una bacchetta magica. Siamo dotati di questo strumento potentissimo, allo scuotere del quale guadagniamo l’approvazione indiscriminata di tutti. Cosa faremmo della nostra vita? Come ci comporteremmo? In che modo agiremmo nei confronti degli altri?
- Chiediamoci cosa desideriamo veramente? Cos’è davvero importante per noi? In cosa vogliamo impegnarci? C’è qualcosa nella nostra vita che le dona scopo, valore, significato e vitalità?
- Immaginiamo di ricevere una enorme eredità inaspettata. Cosa vorremmo farne? Con chi la condivideremmo? Come ci comporteremmo nei confronti della nostra cerchia sociale?
- Come capire i propri valori? Attraverso il dolore, che può essere un grande alleato e maestro. È lui a dirci cosa sia davvero importante, perché se proviamo dolore significa che tenevamo davvero a qualcuno che ci ha abbandonato. Conoscendolo, impariamo a crescere e modelliamo nuovi punti di forza.
- Nel momento in cui svolgiamo l’esercizio, ricerchiamo e riconosciamo i nostri punti di forza. Quanti ne possediamo? Quali sono? Com’è meglio impiegarli?
- Cosa disapproviamo, o ci irrita, nel comportamento degli altri? Che cosa avremmo fatto noi al loro posto?
- Chi ammiriamo? Perché ci ispira? Quali sono le qualità che apprezziamo maggiormente?
Si tratta di esercizi davvero semplici, alla portata di tutti. Eppure, potranno essere davvero utili per identificare e capire i propri valori, quelli che guidano la nostra vita, aiutandoci a fare ordine e stabilire obiettivi e modalità di vita coerenti con ciò che più desideriamo.
